Florentina Lewis
Шай дәмді және пайдалы ғана емес, сонымен қатар диета кезінде құнды қолдау болуы мүмкін. Арықтауға қай шай қолайлы екенін осы жерден біле аласыз.
Әрбір шай диетаға жарамайды. Кейбір түрлері, мысалы, жеміс шайлары, дәмі жақсы, бірақ салмақ жоғалтуға жарамсыз. Құлпынай-ванильді шай таңдайдың дәмін татуы мүмкін, бірақ ол біздің денемізге әсер етпейді. Дегенмен, кез келген шай кола немесе лимонад сияқты сусындарға жақсы балама болып табылады. Әрине, шайды қантсыз ішу шартымен.
Қандай шайлар салмақ жоғалтуға жарамды? Бұл 8 сортта бәрі бар!
Шайдың кейбір түрлерінің ингредиенттері салмақ жоғалтуды қолдайды және осылайша диетаның сәттілігін арттырады. Бірақ қандай шай салмақ жоғалтуға көмектеседі? Ең тиімді штаммдардың келесі тізімі оны көрсетеді:
1. Мате шайы тәбетті басатын құрал ретінде әрекет етеді
Mate шайы салмақ жоғалтуға арналған жақсы шай ғана емес, сонымен қатар оның құрамында көп кофеин бар, осылайша сізді оятады. Құрамындағы ащы заттың арқасында мате шайы тәбетті басады және осылайша құмарлықты болдырмайды. Мате шайын ішудің ең жақсы уақыты - таңертең және түстен кейін. Бұл ұйқыдан тұрғаннан кейін және күндізгі тоқырау кезінде аздап оятуға мүмкіндік беріп қана қоймайды. Тәбет басатын дәрі таңғы ас пен жеңіл тағамдарға деген құштарлықты кешіктіруі мүмкін.
2. Жасыл шай әсіресе салмақ жоғалтуға пайдалы
Ол қышқыл дәмімен ерекшеленеді және көп кофеин береді: бастапқыда Жапониядан шыққан жасыл шай бұл елде барған сайын танымал бола бастады, әсіресе пайдалы кофені алмастырғыш ретінде. Өйткені жасыл шай сізді оятып қана қоймайды, сонымен қатар денені көптеген құнды қоректік заттармен, әсіресе қабынуға қарсы және жасушаны қорғайтын антиоксиданттармен қамтамасыз етеді.
Егер сіз бірнеше фунт жоғалтқыңыз келсе, сізде жасыл шайға сенудің тағы бір жақсы себебі бар - онымен салмақ жоғалту әсіресе оңай. Шайдың құрамындағы катехиндер метаболизмді жақсартады және майдың жоғалуын қолдайды. Қазір сансыз әртүрлі сорттар болғандықтан, салмақ жоғалту үшін қандай жасыл шай қолайлы деген сұрақ туындайды. Шайдың әртүрлі түрлерінің ингредиенттері бір-бірінен ерекшеленбесе де, оларда катехиндердің ерекше көп мөлшері бар болғандықтан, Гиокуро, Сенча және Бенифуки ерекшеленеді.
Жасыл шайды теориялық түрде күні бойы ішуге болады. Алайда кешкі уақытта ыстық сусын жақсы идея емес, өйткені оның құрамындағы кофеиннің жоғары болуы ұйықтап кетуді қиындатады.
3. Улонг шайынан жоғары калория тұтыну
Жасыл шайға қарағанда аз танымал, бірақ салмағын жоғалтқан кезде пайдалы - оолонг шайы. Бұл жартылай ашытылған шайлардың бірі, сондықтан дәмі жағынан жасыл, ашытылмаған шай мен қара, ашытылған шайдың ортасында. Дәмінен де маңыздысы - оолонг шайының әсері. Сондықтан ол тамақтан кейін энергия тұтынуды арттыруы керек. Сондықтан, көп калорияларды тұтыну үшін шай ішуден артық жұмыс істеу керек. Сонымен қатар, шайдың құрамындағы сапониндер ішектің майды аз сіңіруіне әкеледі. Қытайда оны жиі майлы тағамдармен бірге беру тегін емес. Сонымен қатар, шай біздің денемізді токсиндерден босатады және детоксикация әсері бар.
Олонг шайын әр тамақ алдында бірден ішкен дұрыс, бірақ күніне төрт кеседен артық емес. Кофеиннің аздығына байланысты ол кешке де жарамды.
4. Ақ шаймен зат алмасуды күшейтіңіз
Арықтауға пайдалы тағы бір қытай шайы - ақ шай. Жасыл және қара шайдан айырмашылығы, ол әлдеқайда жұмсақ өндіріледі. Бұл дәмнен де байқалады. Бұл өте маңызды, өйткені шайдың жұмсақ хош иісі дәмдік бүршіктерімізді жайландырып, сезімдерді тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар ол кейде диетада жүргенде әлсірейтін иммундық жүйені де қолдайды. Сонымен қатар, ақ шайдың салмақ жоғалту үшін өте маңызды үш қасиеті бар: ол зат алмасуды ынталандырады, суды кетіретін әсерге ие және тағамға құмарлықты жеңуге көмектеседі.
Күні бойы шай ішуге болады. Біздің денеміз кешкі уақытта майды жағу режиміне ауысатындықтан, сіз, әсіресе кешкі уақытта бір-екі кесе ақ шай ішуіңіз керек. Өте маңызды: одан кейін ештеңе жеуге болмайды!
5. Арықтауға арналған ақжелкен шайы: майды жағуды жылдамдатады
Ақсақалдың гүлдері ерте заманнан бері қолданылған. Гүлдердің шырыштары, таниндері және эфир майлары жүйке ауруына, ұйқының бұзылуына және инфекцияларға әсер етеді деп айтылады. Шай түрінде ақсақал гүлдері де арықтауға көмектеседі. Бұл оның термогендік қасиеттеріне байланысты - ақжелкен денеде жылуды тудырады, бұл майдың жағылуын ынталандырады. Ақжелкен шайы да ұпай жинай алады, себебі ол бүйректі ынталандырады және осылайша денеден суды кетіруге ықпал етеді. Бұл үшін көп ақжелкен шайын ішудің қажеті жоқ – күніне екі кесе жеткілікті.
6. Зімбір шайы ас қорытуды жақсартады
Зімбір шайы шынымен де жан-жақты. Ол иммундық жүйемізді нығайтып, суық тиюге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денемізді салмақ жоғалтуға көмектеседі. Неліктен бұлай екенін түсіндіру оңай. Экзотикалық түйнек біздің денемізге қуаттандыратын әсер етеді; Оның құрамындағы өткір заттар метаболизмді белсендіреді және ас қорытуды жақсартады. Тамақ арасында қабылданатын зімбір шайы тәбетті тежейді. Өткір заттар біздің денсаулығымызға да көп әсер етеді: олар иммундық жүйені қолдап қана қоймайды, сонымен қатар қабынуды тежейді және қан айналымын жақсартады.
Зімбір шайы қазір барлық жақсы жабдықталған супермаркетте бар. Жаңадан дайындалған шайдың құрамында көптеген күшті заттар бар. Бір литр шай үшін зімбірдің үлкен бөлігін жұқа тілімдерге кесіп, үстіне қайнаған су құйып, 15 минутқа жабық қалдырыңыз.
7. Қалақай шайы ағзаны құрғатады
Бұл арықтататын шай әсіресе кофеинге шыдамайтын немесе оны қабылдағысы келмейтін адамдар үшін қолайлы. Біздің денеміздегі жану әсері мат шайы немесе жасыл шай сияқты, бірақ энергияны арттырмайды. Қалақай шайы да суды кетіретін әсерге ие. Бұл өте пайдалы, әсіресе диетаның басында және сізді допта қалуға ынталандыруы мүмкін. Дегенмен, қалақай шайын көп ішуге болмайды, әйтпесе дене сусыздануы мүмкін.
Ұйықтар алдында қалақай шайын ішпеңіз. Ағызатын әсерінің арқасында қуық түн ортасында оңай пайда болуы мүмкін.
8. Салмақ жоғалтуға арналған жусан шайы? Жақсы таңдау!
Негізінде жусан асқазан-ішек ауруларына қолданылады, өйткені оның ащы заттары мен эфир майлары спазмолитикалық әсерге ие және өт шығаруды ынталандырады. Жусан шайы салмақ жоғалтуға арналған әдеттегі шай емес, бірақ ол салмақ жоғалтуды тездетеді. Өйткені оның құрамындағы ащы заттар тәбетті тежейді және метаболизмді жылдамдатады – басқа арықтататын шайлар сияқты.
Жусан шайы емдік өнім болып табылады, сондықтан оны әрқашан дәрігермен немесе фармацевтпен кеңескеннен кейін қабылдау керек. Жалпы, күніне екі кеседен артық ішуге болмайды.
