Emma Miller
Біздің сүйікті жемістеріміздің бірі туралы күтпеген деректер. Мандарин - бұл жаңа жылдық мерекелердің ажырамас атрибуты, бірақ әр адамның сүйікті жемісі жақсы да, зиян да тигізетінін аз адамдар біледі.
Мандариндер кейбір адамдарға зиян тигізуі мүмкін болса да, өте пайдалы болып саналады, деп жазады fruit city.
Мандариндердің қандай пайдасы бар?
Жеміс құрамында әртүрлі қышқылдар мен дәрумендер көп, сондықтан оны денеде осы заттардың жетіспеушілігіне қауіпсіз түрде ұсынуға болады. Мандариндер сонымен қатар бактериялармен күресуге көмектесетін табиғи антисептиктерді қамтиды. Цитрус жемістері аскорбин қышқылының көп мөлшерінің арқасында иммундық жүйені нығайта алады.
Жеміс суықпен күресу үшін жақсы, ал мандарин қабығы әсіресе бағаланады, өйткені ол қақырықты жұқартып, жөтелді азайтуға көмектеседі. Мандарин сонымен қатар қызбаны төмендетуге, ЖРВИ мен тұмауға қарсы дененің қорғанысын белсендіруге көмектеседі, ал мандарин майы тыныштандыратын әсерімен танымал, ол тыныштандырады, ұйқыны жақсартады және алаңдаушылықтан арылуға көмектеседі.
Олар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі – жемісте тағамның қозғалысын тездететін және метаболизмді белсендіретін талшық пен пектин көп. Мандариндер диетаның бір бөлігі бола алады, өйткені оларда қант жеткілікті болса да, салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Мандариннің зияны – оларды кім сақтықпен жеуі керек
Мандариндерді сақтықпен тұтыну ұсынылады, өйткені олар аллергенді жеміс болып табылады. Сонымен қатар, оларды шектеу немесе диетадан шығару керек:
- ішек пен асқазан аурулары (қышқылдығы жоғары гастрит, жаралар), өйткені аскорбин қышқылы зақымдалған шырышты қабықтарды тітіркендіреді.
- гепатиттің, нефриттің немесе холециститтің болуы - бауырдың зақымдалуына байланысты
- тәбеттің жоғарылауы және тамақтанудың бұзылуы – аш қарынға және тамақтан кейін бірден жеміс жеуге болмайды.
- Сондай-ақ, үш жасқа толмаған балаларға мандарин бермеңіз немесе тұтынуды күніне бірнеше тіліммен шектеңіз.
