Контрасты душтың сиқыры: бұл неге пайдалы және оны қалай дұрыс қабылдау керек

Контрасты душ иммундық жүйені нығайтады және көңіл көтерудің тамаша тәсілі.

Контрасты душ – ыстық (40-45 градус) және суық (15-20 градус) суды ауыстыратын қатаю әдісі. Бұл процедура ғажайып қасиеттерге және денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіреді. Егер сіз ережелерді сақтасаңыз, контрастты душ міндетті түрде пайда әкеледі.

Контрасты душ: пайдасы мен қарсы көрсеткіштері

Контрасты душ біздің денемізді керемет қатайтады, сондықтан біз суықтан және сызбадан қорықпаймыз. Қатайту – бұл қазіргі «пәтер» адамға жетіспейтін нәрсе. Процедураның басқа пайдалы қасиеттері бар:

• қан айналымын жақсартады және қан тамырларын нығайтады;
• терінің жоғарғы қабатын жаңартады;
• стресске төзімділікті арттырады;
• эндорфин мен норадреналин өндірісін арттырады, бізді бақытты етеді;
• Көңілімізді көтеруге көмектеседі.

Процедура жоғары температура және жіті респираторлық инфекциялар, жүрек-тамыр аурулары, цистит және бүйрек аурулары бар адамдарға зиян тигізуі мүмкін. Сіз етеккір және жүктілік кезінде әйелдерге арналған контрастты душ қабылдауға ынталы болмауыңыз керек.

Кімге контрастты душ қабылдау керек?

Контрастты душ қабылдауды таңертең ояту қиынға соғатын адамдарға ұсынылады, себебі бұл процедура тамаша және қуаттандырады. Сізге аздап қалпына келтіретін ұйқы қажет болса, кешке душ қабылдауға болады. Денсаулыққа пайдалы әсер ету үшін тұрақты түрде контрастты душ қабылдау ұсынылады. Аптасына екі рет қысқа бес минуттық душ қабылдаудан бастаңыз және жуу жиілігін біртіндеп арттырыңыз.

Контрасты душты қалай дұрыс қабылдауға болады

1. Ыстық судан бастап, суық сумен аяқтаңыз. Бастапқыда сіз тек аяқтарыңызды душқа түсіруіңіз керек. Ыстық және суық суды ауыстырыңыз. Ыстық су қан тамырларын кеңейтеді, ал суық су оларды тарылтады. Ыстық судың астында 1.5 минут, ал суық судың астында 40 секунд тұрыңыз.
2. Қолдарыңызды, ішіңізді, арқаңызды және иықтарыңызды кезек-кезек ағынның астына бағыттаңыз.
3. Басыңызды суық сумен жууға болмайды. Бұл сіздің қан қысымыңызды көтеруі мүмкін.
4. 5-7 минут контрастты душ қабылдаңыз. Душтан кейін денеңізді түкті сүлгімен жақсылап сүртіңіз.