Emma Miller
Күз бен қыс адам ағзасынан барлық дерлік күш-қуатты алып кетеді, сондықтан ақпан айының соңынан кейін көптеген адамдар денесінде қуат жетіспейтінін сезіне бастайды. Бұл жиі кездесетін сезім көктемгі витамин тапшылығы деп аталады. Бүгін ол туралы сөйлесейік.
Неліктен дәрумендердің жетіспеушілігі көктемде басталады - аурудың себебі неде
Жоғарыда біз көктемгі дәрумендердің жетіспеушілігінің бір себебін сипаттадық – жаз бойы адам ағзасында жинақталған витаминдер мен маңызды элементтер күз және қыс мезгілінде ағзадан толығымен дерлік шығарылады, содан кейін оларды толықтыру қажет.
Оның бір себебі, күзден көктемге дейін сақталған немесе жылыжайда өсірілген көкөністер көп мөлшерде қоректік заттарды жоғалтады және, тиісінше, адамға берілмейді.
Сізде витамин тапшылығы бар екенін қалай түсінуге болады – алғашқы белгілер
Көктем - табиғаттың жаңаруы күш-қуат, шабыт және өмір сүруге мотивация беретін жыл мезгілі және мезгілі, бірақ оның орнына адам өзін өте нашар сезінетін кездер болады. Әдетте, шаршаған және ұйқышыл. Бұл ағзаға витаминдердің жетіспейтінін көрсетеді. Сонымен қатар, витамин тапшылығы тітіркенудің жоғарылауымен, апатиямен, тәбеттің жоғарылауымен немесе төмендеуімен, ең бастысы, өнімділіктің төмендеуімен көрсетілуі мүмкін.
Витамин тапшылығын үйде қалай емдеуге болады – ағзаға алғашқы көмек
Витамин тапшылығы - витамин тапшылығының салдары. Сіз оларды денеде дәрі-дәрмектердің көмегімен ғана емес, сонымен қатар түсінікті түрде жинақтай аласыз. Көктемнің келуімен және денсаулықтың нашарлауымен сіз жылытылмаған көкөністерді, әсіресе жасылдарды көбірек жеуге тырысуыңыз керек. Сондай-ақ көкөністер мен жемістерді кесусіз тұтас жеген жөн, осылайша сіз витаминдердің жоғалуын азайтасыз.
Сондай-ақ диетаңызға Омега-3-ке бай бауыр мен теңіз өнімдерін қосу керек.
Мұның бәрі күн сайын жасалуы керек, өйткені әсер байқалуы үшін витаминдер жиналуы керек.
Көктемде денеге қалай көмектесуге болады – денсаулықтың жалпы ережелері
Көктемде денеңізге мүмкіндігінше көп көңіл бөлу керек. Ылғалдандырудан бастаңыз – көбірек су ішіңіз, денеге арналған скрабтар мен ылғалдандырғыштарды қолданыңыз. Ұйқы - әл-ауқаттың ең маңызды факторларының бірі - режим мен тәртіп денені стресс пен алаңдаушылықтан шектейді. Сондай-ақ мүмкіндігінше жиі таза ауамен тыныс алу, физикалық белсенділікті әртараптандыру және диетадан қажетсіз тағамдарды жою маңызды. Барлық осы қарапайым ережелер денені қысқа мерзімде қалпына келтіруге көмектеседі.
