Балтырдың құрысуын табиғи түрде магниймен емдеңіз

Бұзаулар ауыр аурулардың салдары немесе жанама әсері болуы мүмкін. Алайда, көп жағдайда бұзаудың құрысулары магний тапшылығының алғашқы белгісі болып табылады. Бұзау спазмы - мұндай тапшылықтың мазасыз, бірақ салыстырмалы түрде зиянсыз симптомы. Сондықтан көптеген жанама әсерлері бар препараттармен бұзау құрысуларын емдеу ақталмайды. Бұзау спазмы магний және басқа да кешенді шаралармен жақсы күреседі.

Бұзаулардың құрысуын барлығы дерлік біледі

Ересек тұрғындардың үштен бірі дерлік түнгі құрысуларды белгілі бір уақыт аралығында сезінеді. Егде жастағы адамдарда, керісінше, әрбір екінші адам мезгіл-мезгіл бұзаулардан зардап шегеді.

Тіпті балтырындағы құрысудан балалар да қалмайды. Жеті пайызы кейде бұзау құрысуларымен ауырады дейді.

Жасы ұлғайған сайын бұзау құрысуынан зардап шегетін адамдар саны артады.

Алайда, егер сіз құрысулар алғаш рет пайда болғаннан кейін белсенді бола бастасаңыз, магний қабылдаңыз және бұзаулармен күресу үшін басқа шараларды қолдансаңыз, әдетте түнгі жағымсыз белгілерді сәтті жеңуге және (түнде) тыныштықта құрысуларсыз қартаюға болады.

Балтырдың құрысуын біржола жою

Бұзау спазмы түнде пайда болады және зардап шеккен адамды ұйқысынан аяусыз шығарады.

Олар күшті және қажетсіз бұлшықет кернеуінен туындаған кенеттен, пышақ ауруымен көрінеді.

Көп жағдайда балтырдың құрысуын белгілі бір созылу жаттығуларын орындау арқылы еш қиындықсыз жоюға болады (аяқты созу және аяқты немесе саусақтарды бетке қарай бүгу). Дегенмен, келесі түндердің бірінде келесі спазмы пайда болғанша ғана.

Біртұтас емдеудің мақсаты ағымдағы құрысуларды жою емес, сонымен қатар апта сайын пайда болатын құрысулардың санын азайту емес (дәстүрлі медицинадағыдай), балтырдағы құрысуларды ТҰРАҚТЫ жою.

Белгілі бір аурулар кезіндегі бұзаулар

Аяқтың қысылуының себептері әртүрлі болуы мүмкін. Бір жағынан, олар миалгия*, перифериялық артериялық окклюзиялық ауру, гипотиреоз, бауыр мен бүйрек функциясының бұзылуы, ALS, химиялық сезімталдық немесе мазасыз аяқ синдромы сияқты кейбір ауыр аурулардың жанама әсері ретінде пайда болуы мүмкін.

Бұл жағдайларда, әрине, басты назар балтырдың құрысуына емес, емдеуді қажет ететін негізгі ауруға аударылады.

Холестеринді төмендететін балтырдың құрысулары

Дәрі-дәрмек те балтырдың құрысуының себебі болуы мүмкін, мысалы, B. кейбір холестеринді төмендететін дәрілер (статиндер).

Сондықтан, егер сіз холестеринді төмендететін препараттарды қабылдап жатсаңыз және бір мезгілде аяқтарыңыз қысылса, дәрі-дәрмекпен бірге келген қаптаманы тексеріңіз, дәрігеріңізбен алаңдаушылықтарыңызды талқылаңыз және дәрі-дәрмектерді ауыстыруды қарастырыңыз немесе жақсырақ:

Қандағы майдың жоғары деңгейін сау жолмен бақылауға алу үшін салауатты өмір салтын жоспарлаңыз, осылайша сізге холестеринді төмендететін дәрілерді немесе көптеген жанама әсерлері бар басқа дәрілерді қабылдаудың қажеті жоқ.

Спортшылар мен жүкті әйелдерде аяқтың қысылуы

Екінші жағынан, бұзаулар жиі төзімді спортшыларды немесе жүкті әйелдерді ауыртады.

Жүктіліктің соңғы үштен бірінде әрбір екінші әйел үнемі қайталанатын балтырдың құрысуларына шағымданады. Спортшылар немесе жүкті әйелдер аталған ауыр аурулардан сирек зардап шегеді және статиндерді сирек қабылдайды.

Басқа шағымдары жоқ көптеген қарт адамдар да түнде бұзаулардың құрысуынан оятады. Бұзау құрысуының басқа себептері де болуы мүмкін.

Минералды заттардың жетіспеушілігінен бұзау құрысулары

Бұзау құрысуларынан зардап шегетін адамдардың көпшілігінде бұл жағдай минералдардың жетіспеушілігінен немесе теңгерімсіздіктен шыққан минералды теңгерімнен туындайды.

Біріншіден, магнийдің жетіспеушілігі, кейде кальцийдің жетіспеушілігі, калийдің жетіспеушілігі немесе әсіресе спортшыларда натрийдің жетіспеушілігі күмән тудырады. Зерттеу көрсеткендей, ауызша магний қоспасы жүктіліктен туындаған аяқтың спазмы жиілігі мен қарқындылығын жақсарта алады. Сондықтан, ішуге арналған магний жүктілікке байланысты аяқтың спазмы бар әйелдер үшін емдеу нұсқасы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, спортшылардың көпшілігі диеталарында магнийдің жеткілікті мөлшерін алмайды. Сонымен қатар, диеталардың компьютерлік талдаулары тағамның шынайы тұтынуын асыра бағалауы мүмкін.

Әсіресе, магний тапшылығы осы күндері тез дамиды. Алкогольді және іш жүргізетін теріс пайдалану, созылмалы диарея, қант диабеті немесе қандағы қанттың жоғары деңгейі, стресс, төзімділік спорты және жүктілік (жүктілік кезінде магнийге деген қажеттілік кем дегенде 50 пайызға артады) денедегі магний деңгейін тудыруы мүмкін факторлардың бірі болып табылады. тез төмендейді – әсіресе диетада минералдар аз болған кезде және ағза өзінің бос магний қорларын толтыра алмаса.

Бұлшық ет жасушасы бұдан былай босаңсымайтындықтан, бұзау қысылады

Бірқалыпты қозғалыс тізбегінің негізгі алғышарты бұлшықеттер мен жүйкелер арасындағы тамаша байланыс болып табылады. Дегенмен, бұл байланыс пайдалы қазбалар балансы теңдестірілген жағдайда ғана жұмыс істей алады. Егер бұлшық ет қозғалатын болса, оның бірінші жиырылуы қайтадан босаңсады, жиырылулары босаңсыды, т.б.

Жиырылу, сонымен қатар, кальций иондары бұлшықет жасушасына ағып жатқандықтан болады. Бұлшықетті босаңсу үшін бұлшықет жасушасына кальций иондарының түсуі тоқтатылады.

Магний бұл тоқтауға жауапты. Дегенмен, магний жетіспесе, бұлшықет тұрақты кернеу болып қалады. Балтырдың ауырсынуы пайда болады. Нәтижесінде, жеткілікті магнийді жеткізу мәселенің түбіне жетеді, ал дәстүрлі медицина - әдеттегідей - әдетте симптомдармен ғана күреседі.

Дәстүрлі медицинадағы бұзау құрысулары

Дәстүрлі медицина кейде хинин сульфатымен бұзаудың құрысуын емдейді. Хинин сульфаты - бұл безгекті емдеу үшін қолданылатын дәрі. Безгек кейде өлімге әкелетін қауіпті ауру.

Мұндай жағдайда адам бір немесе басқа жанама әсерді қуана қабылдайды - ең бастысы, безгек қоздырғышы қаннан жоғалады.

Негізінен тітіркендіргіш, бірақ зиянсыз бұзау құрысулары жағдайында қанның сапасын төмендететін, қызбаны немесе шуылдауды (құлақтағы шуыл), бүйрек пен бауырдың, тыныс алу жолдарының дисфункциясын тудыратын емдеуді шынымен қабылдағыңыз келе ме деген сұрақ туындайды. құрысулар мен жүйке зақымдануы және ең өкінішті жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін - әсіресе кейбір зерттеу нәтижелері соншалықты сенімді емес болғандықтан, хинин сульфатының жанама әсерлері қаупін қабылдағыңыз келеді.

Мысалы, 1997 жылы жасалған мета-талдау хинин аптасына төрт аяғы ауыратын адамдарда аяқтың құрысуларының санын аптасына бір-үшке азайтатынын көрсетті. Бұл зерттеудің зерттеушілері сондай-ақ хининнің бұзау құрысуларында айтарлықтай тиімділігін көрсететін зерттеулер жарияланғанын, ал жарияланбаған зерттеулерде айтарлықтай төмен екенін атап өтті.

Дәстүрлі медицина бұлшықеттерді ұйытады – магний бұлшықет жұмысын оңтайландырады
Хинин сульфатының бұлшықетке әсері келесі қасиеттерге негізделген: Хинин бұлшық еттің әрекет ету қабілетін және оның жүйке жасушалары арқылы стимуляциялану қабілетін төмендетеді.

Сонымен, хинин бұлшық еттерді (бір дәрежеде) ұйытып, сонымен бірге ықтимал жанама әсерлерден бір немесе екі жаңа белгілердің пайда болу мүмкіндігін арттырса да, магниймен емдеу бұлшықеттердің сау жұмысына ғана емес, сонымен қатар басқа да көптеген оң әсерлерге әкеледі.

Соңында, магний (хинин сульфатынан айырмашылығы) әртүрлі дене функцияларына қатысатын маңызды минерал болып табылады. Магний бүгінде тым аз мөлшерде тұтынылатындықтан, магниймен емдеу минералды балансты сау және ұзақ уақыт бойы теңестіруден гөрі «емдеу» болып табылады.

FDA аяқтың құрысуын емдеу үшін хинин сульфатына қарсы ескертеді

Бір қызығы, Американың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) мұны 1994 жылы мойындады және кейіннен АҚШ-та хинин сульфатының рецептсіз сатылуына тыйым салды.

Тек 2006 жылы FDA аяғындағы құрысулар үшін хинин сульфатын қолдануды қайтадан ескертті.

Ол бұзау құрысуларына көмектессе де, оның ықтимал пайдасына пропорционалды емес жанама әсерлері бар.

Швейцарияда хинин сульфаты рецепт бойынша жазылуды талап еткенімен, препарат Германиядағы дәріханаларда әлі де рецептсіз қол жетімді.

Магний - бұзау құрысулары үшін бірінші таңдау

Американдық неврология академиясының зерттеуі 1950 жылдан 2008 жылға дейін бұлшықет спазмы тақырыбына арналған жарияланымдарды зерттеді. Көптеген зерттеулерде магний де, хинин сульфаты да аяқтың құрысуына қарсы көмектесті. Иә, шамасы, тіпті бұзау бұлшықеттерін созу профилактикалық шара ретінде жақсы нәтижелерге қол жеткізер еді.

AWMF ғылыми қоғамдарының жұмыс тобы бұзау құрысулары бойынша 2017 жылғы нұсқаулықта хинин сульфатына жүгінбес бұрын бұзау құрысуларын магний препараттарымен және созылу жаттығуларымен емдеуді ұсынады.

Бұзау құрысулары үшін: қандай магний препараты?

Егер магний препараттары ауызша қабылданса, дене шын мәнінде пайдаланатын магний мөлшері ас қорыту жүйесінің мүмкіндіктеріне байланысты.

Нәтижесінде асқазан қышқылының жетіспеушілігі (бұл парадоксальді түрде қыжылда да көрінуі мүмкін) немесе басқа сіңу проблемалары (мысалы, созылмалы ішек ауруларында) бар адамдар көбінесе ауызша қабылданған минералдардың бір бөлігін ғана пайдалана алады.

Жеке төзімділігіңіз үшін қолжетімді препараттарды тексеріңіз. Магний цитраты тіпті кішігірім дозаларда жиі диареяға әкелсе де, Санго теңіз маржаны өте жақсы төзімді және оның магнийі қанға бірден енбейді, бірақ баяу және ұзақ уақыт бойы таралады.

Хелатталған магний де жақсы сіңеді және ас қорыту жүйесіне ешқандай жүктеме жасамайды.

Ескертпе: Егер сіз төмен қан қысымымен, ауыр бүйрек ақауларымен (мысалы, бүйрек жеткіліксіздігі) немесе миастения грависімен (бұлшықеттердің шаршағандығы сонша, олар уақытша салдануы мүмкін) ауырып жатсаңыз, қосымша магний қабылдауға немесе толықтыруға болмайды. . мәселені дәрігеріңізбен талқылаңыз.

Балтырдың құрысуына қарсы шаралар

• Амарант, квиноа, теңіз балдыры, асқабақ тұқымдары, күнбағыс тұқымдары, бадам және кептірілген жемістер (мысалы, кептірілген банан, інжір, өрік және т.б.) сияқты таңдалған магнийге бай тағамдармен мақсатты диетаны жеңіз.
• Балтырдың құрысуын болдырмау үшін арнайы гимнастикалық жаттығулар бұлшықеттің жұмысын және қан айналымын жақсартады.
• Су мен электролит тепе-теңдігін сақтау үшін жеткілікті таза бұлақ суын ішіңіз.
• Құрамында қарапайым кумариндер деп аталатын дәрілік өсімдіктерден жасалған шайларды ішіңіз.
• Бұл кумариндер спазмолитикалық әсер етеді, лимфа ағуын және қан айналымын жақсартады. Олар, мысалы, анис, түймедақ, ағаш ағашы және ақ тәтті бедеде бар.
• Калий деңгейін реттеу үшін күн сайын калийге бай көкөністерден жасыл смузи немесе 0.3-0.5 литр жаңа сығылған шырын ішіңіз. Калийге бай көкөністер B. шпинат, пастернап, одуванчика жапырақтары (және басқа жабайы шөптер), ақжелкен (және басқа да бақша шөптері), қырыққабат және т.б. Шырын тек жабайы және бақша шөптерінің шағын бөліктерінен тұруы керек, яғни. H. 50 граммнан аспайтын шөптерді шырынға салу керек. Шырынды сәбіз, қызылша немесе алмамен сұйылтуға немесе дәмін жақсартуға болады. Шырынды аш қарынға ішу керек.
• Түстен кейін аздап бадам сүтін ішіңіз (қажет болса, құрмамен тәттілендірілген). Миндаль минералдар мен микроэлементтерге өте бай. Көптеген кептірілген жемістер сияқты, құрма да калийге өте бай. Бұл таза өсімдік сүтін күнжітпен де дайындауға болады (бадамның орнына) және осылайша магнийді және сонымен бірге кальцийдің ерекше мөлшерін қамтамасыз етеді.
• Толық қышқылсыздандыру емін жүргізіңіз: Көп жағдайда минералды тапшылық тіннің созылмалы гиперқышқылдануының да нәтижесі болып табылады. Егер қышқылдар организмде қышқылдық диета (макарон және нан өнімдері, ет және шұжық өнімдері, сүт өнімдері, тәттілер және т.б.) және қышқыл түзетін өмір салтына (стресс, алаңдаушылық, қорқыныш, қозғалыстың болмауы) байланысты пайда болса немесе егер өндірілген қышқылдар тек жеткіліксіз ыдыраса, онда организмді осы қышқылдардың коррозиялық қасиеттерінен қорғау үшін оларды минералдармен бейтараптандыру (буферлеу) керек. Жоғарыда аталған диета тек қышқылдарды ғана емес, сонымен қатар қажетті минералды заттарды да қамтамасыз ететіндіктен, созылмалы гиперқышқылдық ерте ме, кеш пе созылмалы минералды тапшылыққа әкеледі, ол әртүрлі белгілермен көрінуі мүмкін, мысалы, буын ауруларында, тамырларда B. аурулар немесе тіпті бұзау құрысуларында.
• Егер балтырыңыздың құрысуының себебі кальций тапшылығы болса, бұл минералды тапшылықты 5. және 6. дейінгі кеңестермен және минералды қоспалардың көмегімен жоюға болады. Минералды қоспа құрамында 2:1 дұрыс қатынаста кальций мен магний минералдары болуы керек, мысалы B. Санго теңіз маржаны.
• Аяқ киіміңіз ыңғайлы және тым тар емес екеніне көз жеткізіңіз. Жарамсыз аяқ киім аяқ пен балтыр бұлшықеттерін тұрақты шиеленісті күйге келтіреді, бұл балтырдың құрысуының дамуын ынталандыруы мүмкін.
• Жаттығу кезінде мұқият қыздыру жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
• Отырықшы әрекеттерден жиі үзіліс жасаңыз, қозғалыңыз және созылу жаттығуларын жасаңыз. Аяғыңызды айқастырып отырмаңыз.
• Алкогольді, никотинді және кофеинді азайтыңыз, өйткені бұл стимуляторлар бұзау құрысуларының дамуына ықпал етуі мүмкін.