Форель: Бұл калориялар балықта бар

Форельдегі калория оның қалай дайындалғанына байланысты. Бұл сіздің калорияңызды қадағалап, кез келген қажетсіз тосынсыйлардан аулақ болғыңыз келсе маңызды. Біз сізге мәннің қаншалықты әртүрлі болуы мүмкін екенін көрсетеміз.

Форель: дайындау әдісі бойынша калория

100 г шикі форельде 105 ккал бар, бұл, мысалы, жабайы лосось (142 ккал) немесе жыланбалықпен (188 ккал) салыстырғанда айтарлықтай аз. Сондықтан форель қуырылған, ысталған немесе көгілдір кезде де жамбасқа көп соқпайтын диеталық балық ретінде өте танымал болуы таңқаларлық емес. Жеке мәндерді келесі тізімнен табуға болады:

• Көк форель: көк пісірілген форельде көп калория жоқ, өйткені ол қысқа ғана браконьерленген. Мұнда сіз 118 г үшін 100 ккал аласыз.
• Ысталған: ысталған форель шикіге қарағанда сәл «ауыр», өйткені балықтың құрамында жабайы лосось сияқты май мөлшері жоқ. Мұнда 120 г үшін 100 ккал есептелу керек.
• Қуырылған: Қуырылған форельмен сіз аздап көп калориямен санауыңыз керек. Мұның себебі - тағамдық майды пайдалану. Осыған байланысты калория мөлшері 170 г үшін 185-ден 100 ккал-ға дейін өзгереді.
• Грильде: Грильде пісірілген форель ортасында 135-140 ккал бар. Бұл сонымен қатар пісіру майды пайдалануыңызға байланысты.
• Сондай-ақ, форельмен пісіретін басқа ингредиенттер мен бүйір тағамдардың калориясын ескеріңіз. Бұл тағы да жақсы мөлшерде калория қосуы мүмкін.