Emma Miller
Бүгінгі шындықта адамдар жиі созылмалы шаршауды және стрессті сезінеді. Ғалымдардың айтуынша, мұның ең жақсы емі – дұрыс тамақтану.
Талшыққа бай тағамдар шаршауды жеңілдетуге көмектеседі. Мысалы, зығыр тұқымдары. Олар жүрек-қан тамырлары ауруларына да пайдалы.
Қырыққабат талшыққа да бай және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.
Сондай-ақ, сарапшылар көкжидек, авокадо және бұршақтарда да талшық көп екенін айтады. Сонымен қатар, ғалымдар диетаңызға жаңғақтар, анар, грейпфрут, тауықтың төс еті және скумбрияны қосуды ұсынады. Бұл тағамдардың әрқайсысы әртүрлі және құрамында әртүрлі витаминдер мен басқа қоректік заттар бар.
