Қандай тағамдар кебулерге әкеледі?

Бұл мақалада қандай тағамдар метеоризмді тудыратынын және симптомдарды жеңілдету үшін қандай тағамдардан бас тарту керектігін айтамыз. Кейбір тағамдар асқазаныңыздың дірілдеу және ісіну қаупін арттырады.

Қандай тағамдар метеоризмді тудырады – бір қарағанда ең маңыздысы

Кейбір азық-түлік топтары басқаларға қарағанда ас қорыту қиынырақ болғандықтан ісінуді тудыруы мүмкін. Бұршақ және шикі көкөністерден басқа, бұл сүт өнімдері мен талшыққа бай тағамдарды қамтиды.

• Legumes: Күрделі көмірсулар мен талшықтардың жоғары болуына байланысты бұршақ, бұршақ және жасымық сияқты бұршақ дақылдары метеоризмге әсер етеді.
• Сүт өнімдері: Йогурттың, сүттің, ірімшіктің және т.б. құрамындағы майдың жоғары болуы олардың метеоризмді тудыруы мүмкін. Бірақ лактозаға төзбеушілік те триггер болуы мүмкін.
• Шикі тамақ: Салат шын мәнінде жеңіл тағам болып саналғанымен, ол оңай сіңуі міндетті емес. Өйткені біздің ас қорыту жолымыз шикі тағамды ыдырату үшін көбірек уақытты қажет етеді. Сондықтан шикі көкөністерден аулақ болыңыз.
• Талшық: Бұршақ дақылдары мен шикі көкөністерден басқа, қырыққабат талшыққа да өте бай. Талшық диетаның маңызды бөлігі болғанымен, ол шамадан тыс тұтынылған кезде кебулерге әсер етуі мүмкін.

Метеоризмге қарсы кеңестер мен үйдегі дәрілер

Әрине, кебулерге әсер етуі мүмкін барлық тағамдар мен тағамдардан қатаң бас тартуға болмайды және болмауы керек. Сізге газ шығаруы мүмкін тағамдардан ләззат алуға көмектесетін бірнеше амалдар мен үйдегі дәрі-дәрмектер бар.

• Метеоризм бұршақ , мысалы, пісірер алдында оларды бір түнде кәстрөлдегі суға салып, содан кейін суланған суды төгіп тастасаңыз, азайтуға болады. Бұршақтарды пісірер алдында кәстрөлдің мазмұнын таза сумен қайтадан шайыңыз.
• Сену ащы заттар . Өйткені ащы заттар ас қорытуды ынталандырады. Сондықтан ащы заттарды тамақтан 5-10 минут бұрын немесе одан кейін қабылдаңыз. Швед ащы немесе басқа ащы сығындысын ұсынамыз.
• Асқорыту, асқазанды тыныштандыратын шай аскөк пен зімбірмен бірге іш қату сезімін азайтады. Зімбір шайы газды тудыратын тағамдарды жеген болсаңыз да көмектеседі.
• жаттығу метеоризмге де көмектеседі. Ас қорытуды ынталандыру үшін тамақтанғаннан кейін серуендеңіз. Дегенмен, ас қорытуды бұзбау үшін қарқынды жаттығулардан аулақ болу керек.