Қандай тағамдар майды «түрлендіреді»: сарапшылық түсініктеме

Бұлшықет массасын қалыптастыруға және денедегі майдың тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін бірқатар танымал «суперфудтар» бар, дейді мамандар.

Бұлшықет массасын құруға және денедегі май тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін танымал «суперфудтардың» белгілі саны бар. Бұл туралы жаңа зерттеулерге сілтеме жасай отырып, түріктің Sabah басылымының авторлары хабарлады.

Спортқа ең тиімді қосымша мыналар болуы мүмкін:

• Банан. Олардың жемістері қоректік, бірақ олардың құрамында қанттың көп мөлшері бар екенін ұмытпаңыз;
• Ақсерке. Дене рельефін жақсартатындар үшін негізгі «көмекші»;
• Ірімшік. Бұл өнімнің артықшылықтарының бірі - оның жоғары ақуыз мөлшері;
• Ананас. Мақала авторлары оны жаттығудан кейін, таңғы ас кезінде немесе тамақтану арасында жеуге кеңес береді, өйткені оның құрамында ақуызды ыдырататын бромелайн ферменті бар. Ананас сонымен қатар жаттығудан кейін бұлшықеттердегі қабынуды азайтады;
• Сұлы. Бұл жарма міндетті түрде болуы керек, өйткені ол талшыққа, ақуызға, витаминдерге және минералдарға бай;
• Балық майы. Ол зат алмасуды тездетеді;
• Тәтті картоп – тәтті картоп. Құрамында А және С дәрумендері, сондай-ақ калий, рибофлавин, мыс, пантотен, фолий қышқылдары бар;
• Бадам. белоктар мен майлардың маңызды көзі болып табылады. Бадам құрамында Е дәрумені бар және антиоксиданттық қасиеттерге ие.