Crystal Nelson
Минерал нағыз жан-жақты: ол PMS-ті жеңілдетеді, сүйектерді нығайтады және қатерлі ісіктің алдын алады. Кальций туралы тағы не білу керек екенін мына жерден оқыңыз.
Көптеген әйелдер етеккір алдындағы синдромнан (PMS) зардап шегеді: тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі, судың сақталуы немесе ұйқысыздық. Енді ақырында көмек бар: Дәрігерлер симптомдардың кальций деңгейіне байланысты екенін анықтады. Ол неғұрлым төмен болса, PMS белгілері соғұрлым күшті болады.
Кальций жүйке жасушаларының жұмысын қамтамасыз етеді
Миға да кальций қажет. Қанымызда ол жеткіліксіз болса, біз жүйкемізді қобалжытып, мазасызданамыз немесе азғантай арандату кезінде жарылып кетеміз. Отбасы мен жұмыстың екі есе ауыртпалығына ұшыраған әйелдерге кальцийдің ерекше көп мөлшері қажет. Өйткені стресс гормондары кальций ұрыларының арасында.
Менопауза кезінде остеопороз қаупі артады
Кальций әсіресе сүйек метаболизмі үшін маңызды. Сау сүйектерде үнемі жаңа сүйек тіндері түзіліп, ескі сүйек бұзылады. Екі процесс бір-бірін теңестіреді. Менопауза кезінде бұл тепе-теңдік бұзылады: эстроген жетіспейтіндіктен сүйек жоғалуы артады. Гормон сүйектерде кальцийдің сіңуіне ықпал етеді. Егер бұл қолдау жетіспесе, денеге көбірек кальций қажет. Әйтпесе, остеопороз пайда болады, бұл негізінен әйелдерге әсер етеді. Соңғы мәліметтерге сәйкес, Германияда 7.8 миллион әйел зардап шегеді және бұл үрдіс өсуде. Остеопороз қазір Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының алғашқы он ауруының тізіміне енді. Өйткені сүйек массасының төмендеуі өмірге қауіп төндіретін салдары болуы мүмкін сыну қаупін арттырады.
Алдын алу сүйек затын нығайтады
Остеопороздың оңтайлы профилактикасы үш тірекке негізделген: диета, жаттығу және кальций. Сүйек нығайтатын диетаның негізгі ережелері: көп сүт, тұтас дәнді өнімдер, жемістер мен жасыл көкөністер. Кальций шынымен сүйектерге түсуі үшін D дәрумені инкорпорацияға көмекші ретінде қажет. Тек диета әдетте жеткілікті кальциймен қамтамасыз ету үшін жеткіліксіз (тәулігіне 1200 мг). Сондай-ақ D витамині жеткілікті мөлшерде (800 ХБ) сирек кездеседі. Егер сіз қауіпсіз жақта болғыңыз келсе, дәріханадан біріктірілген препаратты алуға болады.
