Emma Miller
Дәрігердің айтуынша, тұқымдарды күнделікті тұтынуға болады, мысалы, салаттарға немесе сорпаларға қосуға болады, бірақ оларды отпен өңдеуге болмайды. Әртүрлі өсімдіктердің тұқымдары ерлердің жыныстық құмарлығына, терісіне жағымды әсер етеді және деменцияның дамуына жол бермейді.
«Асқабақ тұқымында тестостерон өндіруге қатысатын мырыш бар, сондықтан олар ерлердің потенциалын арттыру үшін өте қажет. Әйелдер үшін мырыш пайдалы болады, өйткені ол шаш пен тырнақтың сұлулығын сақтауға көмектеседі», - деді дәрігер.
Ол бұл тұқымдарды, мысалы, салаттарға немесе сорпаларға қосып, күнделікті тұтынуға болатынын қосты, бірақ оларды термиялық өңдеуге қатаң тыйым салды.
Күнбағыс тұқымдарында қартаю процесін бәсеңдететін антиоксидант Е дәрумені бар. 100 грамм тұқымда витаминге тәуліктік қажеттілік екі есе жоғары, бірақ диетологтың айтуынша, бұл денеге ешқандай зиян келтірмейді. Е витаминіне деген қажеттілік жас ұлғайған сайын артады.
