Elizabeth Bailey
Нөлдік диеталар барлық диеталардың ең радикалдысы болып табылады. Оның жаман беделі оның алдында. Дұрыс па?
Нөлдік диета: екі апталық радикалды ораза
Көптеген диеталар рахаттан бас тартпай және аштық сезімінсіз салмақ жоғалтуға уәде береді. Екінші жағынан, нөлдік диеталар мүлдем басқа бағдарламаға сүйенеді: калориясыз, тамақ жоқ - тек сұйықтық. Бірақ жалпы ораза туралы не деуге болады? Бұрын ауыр семіздікке арналған нөлдік диеталар емханаларда және дәрігерлердің бақылауымен жүргізілді. Ол әдетте сегіз аптаға дейін созылды. Бүгінгі таңда әдістердің көпшілігі бір-екі апталық кезеңге негізделген. Дегенмен, бұл әдіс медициналық тұрғыдан ескірген деп саналады және басқа ораза үлгілеріне жол берді. Соған қарамастан, салмағын жоғалтқысы келетін адамдар әлі де оразаның осы радикалды түріне сенеді.
Нөлдік диета осылай жұмыс істейді
Нөлдік диеталармен сіз бірнеше күн немесе апта бойы ешқандай қатты тағамсыз жасайсыз - және барлық дерлік калория. Дене үшін бұл тәртіпсіздікті білдіреді: Біріншіден, дене бұлшықеттердегі ақуызды пайдаланады. Осылайша, сіз жоғалтқан алғашқы фунт бұлшықет массасы болып табылады - тек бірнеше күннен кейін май қоры таусыла бастайды. Дене метаболизмін өзгерткенге дейін үш күнге дейін тұру керек. Ақырында, ағзада аштық сезімін басатын кетондық денелер пайда болады. Калория айналымы да азаяды.
Сұйықтықты жеткілікті қабылдау нөлдік диеталар үшін өте маңызды. Диета кезінде күніне кемінде үш литр ішу керек - ағын су, минералды су немесе қантсыз шөп шайлары. Смузилер немесе басқа жеміс шырындары олардың калориясына байланысты мүмкін емес. Қажет болса, диеталық қоспаларды немесе витаминдік препараттарды да қабылдауға болады.
Нөлдік диетаның артықшылықтары
Бірақ неге сіз нөлдік диеталар сияқты нәрсені жасайсыз? Нөлдік диетаның көмегімен сіз тез салмақ жоғалтасыз - күніне орта есеппен 463 грамм. Сонымен қатар, диеталық рецепттермен немесе арнайы ингредиенттерді сатып алумен айналысудың қажеті жоқ. Көптеген диеталармен жалықтыратын және көп уақытты қажет ететін калорияларды санау да жойылады.
Нөлдік диетаның кемшіліктері
Нөлдік диеталар өте қиын, әсіресе алғашқы бірнеше күнде. Денеде витаминдер, минералдар және басқа да құнды қоректік заттар жетіспейді. Қоректік заттардың жетіспеушілігінен туындаған алғашқы тапшылық белгілері тез байқалуы мүмкін. Бұл қан айналымы проблемалары мен шаршаудан концентрацияның бұзылуына және жүрек аритмиясына дейін көрінуі мүмкін.
Сіз шаршаған, бейқам және шиеленіскен болуыңыз мүмкін және күніңізді қалыпты өткізу қиынға соғуы мүмкін. Көптеген медицина мамандары нөлдік диетаны өте күмәнді деп санайды. Нөлдік диеталармен кейінірек йо-йо әсері салыстырмалы түрде ықтимал: сіздің метаболизміңіз мүлдем басқа, әлдеқайда төмен бағдарламаға бейімделді. Сіз қайтадан жүйелі түрде тамақтануды бастағанда, метаболизміңіз қорытылатын тағамға тез бейімделе алмайды және сіз қайтадан салмақ қосасыз.
