អាហារ​ម៉ាញេស្យូម​ដ៏​ឆ្ងាញ់​១០​មុខ

អាហារម៉ាញេស្យូមឆ្ងាញ់ទាំង ១០

វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង: ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលគេហៅថា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតសារធាតុនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ ដែលជាមូលហេតុដែលគួរទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារ។ PraxisVITA បង្ហាញពីអាហារម៉ាញេស្យូមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។

គ្មានអ្វីដំណើរការដោយគ្មានម៉ាញេស្យូមសារធាតុរ៉ែទេព្រោះវាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងប្រតិកម្មជាង 300 ផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរាងកាយ៖ វាធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមទាំងអស់ (សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីន) ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់កោសិកា និងធានាថាអង់ស៊ីមផ្សេងទៀតអាចបំបែកអាស៊ីតខ្លាញ់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ។ ការរំលាយអាហារ។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសាងសង់សម្ភារៈហ្សែន ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងពីរបៀបដែលសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំធ្វើការជាមួយគ្នា។

អាហារម៉ាញេស្យូមការពារកង្វះ

ដោយសារតែសារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ កង្វះមានផលប៉ះពាល់មិនល្អដែលត្រូវគ្នា។ ការរមួលក្រពើគឺជារឿងធម្មតាបំផុត ប៉ុន្តែការញ័រ ចង្អោរ tachycardia បញ្ហាផ្តោតអារម្មណ៍ រមួលសាច់ដុំ ភ័យ ឆាប់ខឹង និងបញ្ហារំលាយអាហារ (ជាពិសេសការទល់លាមក) ក៏អាចកើតមានផងដែរ។

ហេតុផលសម្រាប់កង្វះម៉ាញេស្យូមអាចជារបបអាហារគ្មានតុល្យភាព (ឧទាហរណ៍តែអាហាររហ័ស) ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលសកម្មខ្លាំងពេក កីឡាបែកញើស ជំងឺតម្រងនោម ភាពតានតឹង និងការប្រើថ្នាំ (ជាពិសេសសម្រាប់ការបង្ហូរចេញ ឬថ្នាំបញ្ចុះលាមក)។

ដើម្បីតែងតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងម៉ាញេស្យូម អ្នកត្រូវតែទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមរយៈអាហារម៉ាញេស្យូម។ លើសត្រូវបានបញ្ចេញ។ សង្គមអាឡឺម៉ង់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ 350 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់បុរសពេញវ័យ 300 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី (ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ 400) និងអាហារម៉ាញេស្យូមយ៉ាងហោចណាស់ 170 មីលីក្រាមសម្រាប់កុមារ។

អាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ

សារធាតុរ៉ែអាចការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងករណីជំងឺដែលមានស្រាប់ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចពន្យារដំណើរនៃជំងឺនេះ។ អ្នកអាចអាននៅទីនេះច្បាស់អំពីរបៀបដែលការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងផលវិបាករបស់វាដំណើរការ៖ "ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម"។

ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់ផងដែរ៖ ប្រសិនបើត្រូវបានការពារ វាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំង និងអាចបំបាត់ការរមួលក្រពើដែលកើតឡើងអំឡុងពេលលេងកីឡា។ លើសពីនេះទៀតវាបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អ្នកអាចស្វែងយល់ពីមុខងារផ្តល់សុខភាពផ្សេងទៀតដែលសារធាតុរ៉ែមាន និងរបៀបដែលអ្នកគួរចាក់ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺណាមួយនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង៖ “ម៉ាញេស្យូម៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលថ្មី”។

អាហារម៉ាញេស្យូម៖ ទាំងនេះគឺល្អបំផុត

អាហារខ្លះមានម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនជាងអាហារផ្សេងទៀត។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបញ្ចូលពួកវាជាទៀងទាត់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅក្នុងវិចិត្រសាលរូបភាពរបស់យើង យើងបង្ហាញពីអាហារម៉ាញេស្យូមដ៏ឆ្ងាញ់ចំនួន 10 ។