John Myers
សារៈសំខាន់នៃការគេង៖ អត្ថប្រយោជន៍១០យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង
ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ហើយវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ បើគ្មានការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍១០យ៉ាងនៃការគេងដែលបង្ហាញពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពសកម្មភាពនេះ៖
អត្ថប្រយោជន៍ទី 1: ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងសមត្ថភាពសិក្សា
នៅពេលដែលយើងគេង ខួរក្បាលរបស់យើងបង្រួបបង្រួម និងដំណើរការព័ត៌មាន ដែលជួយឱ្យយើងចងចាំ និងរៀនបានកាន់តែប្រសើរ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធានាថាមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់យើង ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហា នៅតែមុតស្រួច។
អត្ថប្រយោជន៍ទី២៖ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងសុខភាពទូទៅ
ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើង ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងផលិតប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗហៅថា cytokines ដែលការពារយើងពីការឆ្លងមេរោគ រលាក និងសូម្បីតែមហារីក។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ធាត់ ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។
អត្ថប្រយោជន៍ទី ៣៖ បង្កើនអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស
ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹង អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងសូម្បីតែធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធានាថា កោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងអាចរស់ឡើងវិញ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។
អត្ថប្រយោជន៍ទី៤៖ បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងផលិតភាព
នៅពេលដែលយើងគេងលក់ស្រួល កម្រិតនៃការច្នៃប្រឌិត និងផលិតភាពរបស់យើងកើនឡើង ដែលអាចឱ្យយើងអនុវត្តបានល្អប្រសើរក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ការគេងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងភ្ជាប់ព័ត៌មានចាស់និងថ្មី ដែលនាំឱ្យមានគំនិតច្នៃប្រឌិតបន្ថែមទៀត។
អត្ថប្រយោជន៍ទី 5: ការអនុវត្តរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើងនិងអត្តពលិក
ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ និងសមត្ថភាពកីឡារបស់យើង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយរបស់យើងជួសជុល និងស្តារឡើងវិញពីសកម្មភាពរាងកាយ ដែលនាំឱ្យការលូតលាស់សាច់ដុំកាន់តែប្រសើរ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំប្រសើរឡើង។
គន្លឹះទី 1: ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនៃការគេងដែលជាប់លាប់
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីគេងឱ្យបានល្អគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យទៀងទាត់។ ព្យាយាមចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍវដ្តនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
គន្លឹះទី 2: បង្កើតបរិយាកាសគេងលក់ស្រួល
ការបង្កើតបរិយាកាសនៃការគេងដែលសម្រាកអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងគេងលក់ស្រួល។ រក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ ងងឹត និងស្ងាត់ ហើយជៀសវាងការរំខានណាមួយដូចជាអេឡិចត្រូនិច ឬពន្លឺភ្លឺ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្រើការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក និងគេងលក់លឿនជាងមុន។
សរុបមក ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង និងធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះសម្រាប់ការសម្រាកបានល្អប្រសើរ អ្នកអាចកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងរីករាយនឹងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។
