John Myers
អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ចាប់ពីពេលនេះតទៅ
ការណាត់ជួបមួយធ្វើឡើងបន្ទាប់ ហើយការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងរហ័សរវាងអ៊ីមែលមួយចំនួន។ វាត្រូវតែលឿន។ លទ្ធផល៖ អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរជៀសវាងកំហុសទាំង ៨ នេះនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ចាប់ពីពេលនេះតទៅ!
ការញ៉ាំក្លាយជាអនុវិទ្យាល័យ
តើអ្នកចង់សន្សំពេលវេលា ហើយសម្រេចចិត្តសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅនឹងកន្លែងដើម្បីឆ្លើយអ៊ីមែលពីរបីនៅខាងនោះដែរឬទេ? មិនមែនជាគំនិតល្អទេ ព្រោះប្រសិនបើយើងមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើអាហាររបស់យើង ប៉ុន្តែទុកឱ្យវាក្លាយជារឿងតូចតាចនោះ យើងពិតជាមិនកត់សំគាល់វាទេ។ ជាលទ្ធផល យើងខ្ចាត់ខ្ចាយច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ។
បរិភោគអាហារដែលបានរៀបចំជំនួសឱ្យអាហារស្រស់
ភីហ្សាពីទូរទឹកកក ឬ ravioli កំប៉ុងគឺលឿន ប៉ុន្តែជាអកុសលក៏ជាជម្រើសមិនល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរ។ បន្ថែមពីលើការបង្កើនរសជាតិរាប់មិនអស់ ផលិតផលទាំងនេះក៏មានកាឡូរីជាច្រើនដែលមិនមានតម្លៃបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ជាធម្មតាពួកគេធ្វើឱ្យយើងនឿយហត់ និងធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការបន្តធ្វើការដោយផ្តោតអារម្មណ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាអ្នកញ៉ាំអ្វីហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន។
រំលងអាហារថ្ងៃត្រង់
"ខ្ញុំត្រូវទៅកិច្ចប្រជុំបន្ទាប់" ឬ "ខ្ញុំមានច្រើននៅលើតុ ហើយខ្ញុំពិតជាមិនមានពេលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់" គឺជាប្រយោគដែលអ្នកបានឮពីខ្លួនអ្នកញឹកញាប់ជាង។ បន្ទាប់មក ចំណង់ និងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលរសៀល មិនគួរត្រូវបានអ្នកមិនស្គាល់នោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លី ដើម្បីផ្តល់ថាមពលថ្មីដល់រាងកាយសម្រាប់ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្ងៃ។
មានតែបន្លែឆៅ និងសាឡាដប៉ុណ្ណោះ។
តើអ្នកញ៉ាំសាឡាដជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ព្រោះវាស្រាល ហើយមិនសូវមានទម្ងន់? នោះប្រហែលជាជាការពិត ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែគួរតែញ៉ាំបន្លែឆ្អិនម្តងម្កាល ព្រោះរាងកាយអាចស្រូបយក និងដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមពីការរៀបចំនេះបានប្រសើរជាង។ លើសពីនេះ បន្លែឆ្អិនមានភាពងាយស្រួលនៅលើក្រពះ ហើយអាចជាដំណោះស្រាយ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ហើមពោះបន្ទាប់ពីទទួលទានសាឡាដ។
កាបូអ៊ីដ្រាត កាបូអ៊ីដ្រាត និង...កាបូអ៊ីដ្រាត
យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តភីហ្សា ប៉ាស្តា ប៊ឺហ្គឺ និងខូ! ជាអកុសល អាហារឆ្ងាញ់ទាំងនេះគឺជាគ្រាប់បែកកាបូអ៊ីដ្រាតពិតៗ ដែលគ្រាន់តែបំពេញអ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបណ្តាលឱ្យមានការងារច្រើនសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនចង់ធ្វើដោយគ្មាន spaghetti ជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក សូមសាកល្បងកំណែគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ មិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងបំពេញឱ្យអ្នកបានយូរទៀតផង។
សាឡាត់ផ្លែឈើសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
ប្រាកដណាស់ ផ្លែឈើមានសុខភាពល្អ និងមានកាឡូរីទាប។ ដូច្នេះដំបូងវាមិនអាក្រក់ទេប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់ fructose អាក្រក់។ វាធ្វើឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយត្រូវបានធានាថានឹងបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើមានជាតិទឹកច្រើន ដូច្នេះហើយទើបអាចបំពេញអ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងនាមជាបង្អែមតូចមួយ ផ្លែឈើឆ្ងាញ់ៗមួយចំនួនគឺអស្ចារ្យណាស់។
បង្អែមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់
មុខម្ហូបសំខាន់គឺឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែតើអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំបង្អែមបន្តិចទៀតឬ? យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីអារម្មណ៍នោះ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវបានណែនាំឱ្យរង់ចាំយូរបន្តិចជាមួយសូកូឡា & ខូ។ ព្រោះពេលរសៀលប្រាកដជាមកដល់។ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នៃការវាយស្ករគ្រាប់ពីរដងនោះ គ្រាន់តែរង់ចាំមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងទៀត មុននឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ស៊ុបនិងទឹកដោះគោជូរ
មានស៊ុបជាច្រើនប្រភេទរាប់មិនអស់ ហើយភាគច្រើនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់។ ជាអកុសល យើងមិនមានអ្វីត្រូវស៊ីជាមួយនាងទេ ដែលជារឿយៗមានន័យថាយើងនៅតែមិនពេញចិត្ត។ មូលហេតុ៖ រាងកាយតែងតែបញ្ជូនអារម្មណ៍ឆ្អែតបាន លុះត្រាតែទំពារអាហាររួចរាល់។ បញ្ហាដូចគ្នានេះកើតមានជាមួយទឹកដោះគោជូរ ដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទំពាឡើយ។
