John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 250 g ម្សៅ
- 0,5 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ម្សៅដុតនំ
- 2 កញ្ចប់ព័ត៌មាន ស្ករវ៉ានីឡា
- 75 g ជាតិស្ករ
- 2 tbsp ម៉ាហ្គារីន
- 2 ដែលមានទំហំធំ ផ្លែប៉ោម
- 3 ស៊ុត
- 200 ml ទឹកដោះគោ
- 0,5 tsp អំបិល
- 75 g គ្រាប់អាល់ម៉ុនកាត់
- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន
- ស្ករ cinnamon
សេចក្តីណែនាំ
- លាបផ្លែប៉ោមហើយកាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។ ញែកពងមាន់ចេញ រួចវាយស៊ុតសរហូតដល់រឹង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ដុតគ្រាប់អាល់ម៉ុនកាត់ស្រាលៗក្នុងខ្ទះធំមួយជាមួយ margarine មួយស្លាបព្រាបាយ។ ឥឡូវនេះលាយស៊ុតលឿងជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ (លើកលែងតែផ្លែប៉ោម និងស៊ុតស)។ ឥឡូវបន្ថែមផ្លែប៉ោមចូលកូរម្តងទៀត បន្ទាប់មកដាក់ស៊ុតពណ៌ស។
- នៅក្នុងខ្ទះធំដែលគ្រាប់អាល់ម៉ុនត្រូវបានអាំងជាមុន បន្ថែមប្រេងបន្តិច ហើយធ្វើខ្ទះតូចៗប្រហែលពីរចូលទៅក្នុងខ្ទះ។ ចៀនរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌លឿងទាំងសងខាង ហើយដាក់ជាមួយស្ករ cinnamon បើអ្នកចូលចិត្ត។ រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក!
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 278kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 45.8gប្រូតេអ៊ីន: 5.5gខ្លាញ់: 7.9g
