in ,

សាឡាត់ត្រសក់ប៉េងប៉ោះអារ៉ាប់

5 ពី 2 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 3 ម៉ោង 10 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 3 ប្រជាជន
កាឡូរី 426 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 1 ត្រសក់
  • 4 ប៉េងប៉ោះស្រស់
  • 1 គំនិត
  • 1,5 tsp ជីអង្កាមស្ងួត
  • 1 tsp ម្សៅ paprika ក្តៅ
  • 1 tsp cumin ដី
  • 2 tbsp ប្រេង​អូ​លីវ
  • 1,5 tsp អំបិល
  • 1 tbsp ទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ថ្មីៗ

សេចក្តីណែនាំ
 

  • លាងសមាតត្រសក់ហើយកាត់ជាចំណិតប្រហែល។ កំរាស់ 0.5 សង់ទីម៉ែត្រជាមួយស្បែក បន្ទាប់មកកាត់ជាបួនចំណែកដើម្បីបង្កើតជាគូប។ លាងសមាតប៉េងប៉ោះហើយក៏កាត់ចូលទៅក្នុងគូបកាត់ខ្ទឹមបារាំងចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។ ដាក់​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ចូល​ក្នុង​ចាន​មួយ ហើយ​លាយ​បន្តិច​បន្តួច​ឥឡូវ​នេះ​បន្ថែម​ជីអង្កាម អំបិល ម្សៅ​ paprika ប្រេង និង​ទឹក​ក្រូចឆ្មា។ កូរឱ្យខ្លាំង ដើម្បីឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងលាយល្អ ហើយទុកវាចោលពីរបីម៉ោងក្នុងទូទឹកកក បន្ទាប់មកសាឡាត់មានរសជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់។ ស័ក្តិសមជាម្ហូបចំហៀង ឬទោល ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្ស ២នាក់។ Bon Appetit

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 426kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 6.8gប្រូតេអ៊ីន: 3gខ្លាញ់: 43.3g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




ត្រី៖ Spessart Trout ជាមួយ Almonds Flaked

សាច់ចៀមត្រីសាម៉ុងពីឡ