របបអាហារ Asparagus: តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយ Asparagus បានទេ?

មាតិកា show

តើ asparagus ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? នេះគឺនៅពីក្រោយរបបអាហារ asparagus ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែល asparagus ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ជាការពិតរបបអាហារ asparagus គឺល្អសម្រាប់ការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរដូវរងារព្រោះបន្លែមានរដូវចាប់ពីខែមេសា។ បន្លែតាមរដូវក៏មានការជឿជាក់ជាពិសេសសម្រាប់ហេតុផលបីយ៉ាងជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់៖

មាតិកាទឹកខ្ពស់ និងកាឡូរីតិចតួច៖ ផ្លែទំពាំងបារាំងមានជាតិទឹកខ្ពស់ខ្លាំង ៩៣ ភាគរយ។ ដូច្នោះហើយបន្លែមានកាឡូរីតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុង 93 ក្រាមនៃ asparagus មានតែ 17 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។
Asparagus បង្ហូរ និងបន្សុត៖ អាស៊ីត aspartic ដែលមាននៅក្នុងផ្លែ asparagus គឺទទួលខុសត្រូវចំពោះក្លិនជូរចត់ធម្មតា ហើយក្នុងពេលតែមួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងតម្រងនោម។ ប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុង asparagus គាំទ្រឥទ្ធិពលនេះ។ រាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ហើយផលិតផលកាកសំណល់ត្រូវបានបញ្ចេញចេញ។
Asparagus រក្សាឱ្យអ្នកឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ៖ ដោយសារជាតិសរសៃខ្ពស់ បន្លែរក្សាឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ នេះរារាំងការឃ្លានអាហារ។

តើ asparagus ពណ៌បៃតង ឬស ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានល្អទេ?

មិនថាអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែខ្នុរពណ៌ស ឬបៃតង មិនមានបញ្ហាជាមួយរបបអាហារដើមទំពាំងបាយជូរទេ។ ប្រភេទ asparagus ទាំងពីរប្រភេទមានកាឡូរីទាប និងមានប្រសិទ្ធិភាពបង្ហូរ។

វាក៏អាចធ្វើឱ្យយល់បានផងដែរក្នុងការឆ្លាស់គ្នារវាងការទទួលទានអាហារទាំងពីរប្រភេទ។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរចានដែលត្រូវបានបម្រើជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ asparagus ។

តើរបបអាហារ asparagus ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ អ្នកគួរតែសាកល្បងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការរបបអាហារសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ អ្នកគួរតែជៀសវាងជាតិស្ករចម្រាញ់ និងគ្រឿងស្រវឹង។ នេះមិនត្រឹមតែជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ ។

តើមានអ្វីនៅលើតុនៅលើរបបអាហារ asparagus នៅពេលព្រឹក?

ជាការពិត ផ្លែខ្នុរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមិនសមសោះ។ ហើយនោះក៏ត្រូវបានគេយកមកពិចារណាផងដែរនៅក្នុងគំនិតនៃរបបអាហារ asparagus ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្វីដែលផ្អែមនៅពេលព្រឹក អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើមួយចំនួនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងអ្វីដែលឆ្ងាញ់ៗ នំបុ័ងប្រូតេអ៊ីន និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាឈីក្រុម Fulham គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។

រៀបចំ asparagus នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច

ចានជាមួយ asparagus គឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ មិនថាស្ងោរ អាំង ឬដុតនំទេ - ទំពាំងបារាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់គ្រប់រសជាតិ។

វាដូចគ្នាជាមួយនឹងចានចំហៀង: ជាទូទៅបន្លែនិទាឃរដូវអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយអ្វីទាំងអស់។

Asparagus ជាមួយអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការផ្សំផ្លែ asparagus ជាមួយអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ពីព្រោះអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរជាងអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ឧទាហរណ៍ ត្រីសាម៉ុង និងសាច់មាន់ និងសុដន់តួកគី។ ទាំងអស់នេះចុះសម្រុងគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងរសជាតិ asparagus ។