មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 5 ភី។ ដំឡូង
- 2 ភី។ Parsnip ស្រស់
- 1 ភី។ ល្ពៅហុកកៃដូ
- 250 g សណ្តែកព្រិល
- 7 ភី។ ស៊ុត
- 100 g សាឡាត់របស់កូនចៀម
- 50 g ប៊ឺត
- 1 បាញ់ ប្រេងអូលីវ
- 1 ក្តិច ជាតិស្ករ
- 1 ក្តិច អំបិលនិងម្រេច
- 1 បាញ់ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន
- 20 g ម្សៅ
- 50 ml ទឹកដោះគោ
- 1 ក្តិច ផ្លែល្ហុង
សេចក្តីណែនាំ
- ឆ្អិនពងឱ្យរឹង (ប្រហែល 7 នាទីសម្រាប់ទំហំ M) ។ បន្ទាប់មកពន្លត់ហើយលាប។ លាបដំឡូងបារាំង និងជីរវ៉ាន់ស៊ុយ ហើយចម្អិនវាក្នុងឆ្នាំងដោយទឹក និងអំបិល។ កាត់ល្ពៅចូលទៅក្នុងក្រូចឆ្មារ ហើយដុតនំនៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយប្រេងអូលីវ អំបិល ម្រេច និងស្ករ នៅសីតុណ្ហភាព 200 អង្សាសេ។ ល្ពៅរួចរាល់នៅពេលដែលអ្នកអាចចោះវាដោយសម។ មុនពេលល្ពៅរួចរាល់ អ្នកគួរបាចសណ្តែកព្រិលលើសន្លឹកដុតនំ ហើយដុតនំវាប្រហែល 5 នាទី។
- ទន្ទឹមនឹងនេះស៊ុតត្រូវបាននំប៉័ង។ ម្សៅ ក៏ដូចជាពងមាន់ចំនួន 2 លាយជាមួយនឹងអំបិល និងម្រេចជាច្រើន និងនំប៉័ងត្រូវបានចែកចាយនៅលើចានចំនួនបី។ បន្ទាប់មកស៊ុតឆ្អិនត្រូវបានប្រែជាលំដាប់ដូចគ្នាហើយបន្ទាប់មកចៀនក្នុងខ្ទះដែលមានប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នច្រើន។ ប្រេងត្រូវក្តៅខ្លាំង មុននឹងដាក់ពងចូល រួចដុតរហូតដល់ពងមានពណ៌ត្នោតល្អ។
- ចុចដំឡូងឆ្អិន និង parsnips តាមរយៈការចុចដំឡូងហើយលាយជាមួយ nutmeg ទឹកដោះគោនិងប៊ឺ។
- រៀបចំសាឡាត់នៅលើចានហើយគ្របដោយក្រូចឆ្មារល្ពៅនិងស្ករខ្ទាស់ peas ។ បាចដំឡូងបារាំង និងពងមាន់ដុតដាក់លើចាន ហើយបម្រើ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 164kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 9.4gប្រូតេអ៊ីន: 2.3gខ្លាញ់: 13.1g