John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 2 ចំណិតនំកុម្មង់នំ រាងចតុកោណកែងកក
- 1 ដៃ ទំពាំងបាយជូរ
- 2 tbsp អាល់ម៉ុងដី
- 2 tbsp ស្ករម្សៅ
- 2 tbsp ទឹក
សេចក្តីណែនាំ
- បិទសន្លឹកកុម្មង់នំម្សៅ។
- កាត់ផ្លែ raisins ឱ្យល្អ រួចចែកវានៅលើចានរាងសំប៉ែតមួយ។ ដាក់ចានទីពីរនៅលើកំពូលហើយរមៀលចេញ។
- លាយម្សៅអាល់ម៉ុន ស្ករស និងទឹក រួចរាលដាលល្បាយលទ្ធផលទៅលើសន្លឹកកុម្មង់នំដែលរមូរចេញ។
- រមៀលឡើងពីភាគីវែងទាំងពីរឆ្ពោះទៅកណ្តាលកាត់ចេញប្រហែល។ ចំណិតក្រាស់ 1 សង់ទីម៉ែត្រជាមួយកាំបិតមុតស្រួចដាក់វានៅលើថាសដែលតម្រង់ជួរជាមួយ foil ឬក្រដាសដុតនំហើយដុតនំនៅ 190 ដឺក្រេខ្យល់ចរាចរប្រហែល 15 នាទី។
- ប្រោះជាមួយស្ករម្សៅហើយចាប់ផ្តើមអាហារសម្រន់។
- អង្កត់ផ្ចិតប្រហាក់ប្រហែល។ 4 សង់ទីម៉ែត្រ, ធ្វើឱ្យប្រហាក់ប្រហែល។ 20 បំណែក
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 331kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 35.2gប្រូតេអ៊ីន: 8gខ្លាញ់: 17.7g
