Bella Adams
ចង់បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករស់ឡើងវិញជាមួយនឹងទឹកស្អាតទេ? នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញរូបមន្តបីយ៉ាងសម្រាប់ទឹក detox ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ព្រមទាំងភេសជ្ជៈ detox ល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើតាម។
រដូវរងាគឺជារដូវត្រជាក់។ ហើយថ្ងៃឈប់សម្រាក ការទៅលេងផ្សារណូអែល និងការព្យាបាលដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏ធ្វើឲ្យមានភាពតានតឹងដល់រាងកាយដែរ។
ជាមួយនឹងទឹក detox សរីរាង្គអាចធូរស្រាលបន្តិចម្ដងៗ។ ប៉ុន្តែតើវិធីព្យាបាលបែបនេះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? Fit For Fun បានរកឃើញចម្លើយ រូបមន្ត និងផលិតផលដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នក!
ទឹកផ្លែឈើ Detox: ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ឬទិញវា?
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ ឬបញ្ចូលទឹក detox ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើភេសជ្ជៈដោយខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវការម៉ាស៊ីនទឹកដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់ថា តើការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកឬអត់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយដបដែលបានទិញ។ យើងបានជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនផលិតចំនួនបីផ្សេងគ្នាសម្រាប់អ្នក។
រូបមន្ត៖ ភេសជ្ជៈ Detox ដើម្បីធ្វើខ្លួនឯង
ទឹក Detox 1: ថាមពលពណ៌បៃតងនៅពេលព្រឹក
ទឹកបៃតងមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារដ៏ពេញនិយមនោះទេ ព្រោះវាពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងអស្ចារ្យ។
ធ្លាប់ស្អប់ ពេលនេះស្រលាញ់ : ស្ពៃខ្មៅ។ អាហារទំនើបមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C និង B និងមាតិកាបេតាការ៉ូទីនខ្ពស់។ ដូច celery ដែរ spinach មានប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម។ សារធាតុបន្ថែម ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែកក៏ត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ។ គ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះតែឯងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពឈាម និងស្បែក និងបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្លែប៉ោម ត្រសក់ និងខូញ៉ាក់ ទៅក្នុងល្បាយ វាពិតជាគ្មានវិធីប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃនោះទេ មែនទេ?
គ្រឿងផ្សំ:
- spinach ស្រស់ 50 ក្រាម។
- celery ៣០ ក្រាម
- 1/2 ត្រសក់
- ផ្លែប៉ោមឆ្នាំ 1
- ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ៥០ ក្រាម
- ១/២ កំបោរ
ជំនួយ: ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ជំនួសគ្រឿងផ្សំរឹង និងទន់នៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកសុទ្ធជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ អាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នក អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចមួយទៀត។
ទឹក Detox 2: ក្រហម និង berry ជាមួយចំណាំហឹរ។
ជាការពិត beet ប្រហែលជាមិនស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជីទឹកផ្លែឈើដែលចូលចិត្តនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាគ្រាប់បែកសារធាតុចិញ្ចឹមពិតប្រាកដដែរ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B អាស៊ីតហ្វូលិក ប៉ូតាស្យូម និងជាតិដែក។ ផ្សំវាជាមួយនឹងភាពហឹរនៃខ្ញី និងវីតាមីននៃផ្លែប៊្លូបឺរី និងផ្លែប៉ោម ហើយអ្នកមានទឹកថ្នាំបន្សាបជាតិពុលពណ៌ក្រហមដ៏មានឥទ្ធិពល។ ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន C កាន់តែច្រើន អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាមួយផ្លែ – et voila!
គ្រឿងផ្សំ:
- មើមស្ពៃតូច ៣-៤
- ៥៨៨ ផ្លែប៉ោម
- blackberries 150 ក្រាម។
- ខ្ញី 1-2 សង់ទីម៉ែត្រ
ជាថ្មីម្តងទៀត, ជំនួសទឹក beet, ផ្លែប៉ោម, ខ្ញី, និង blackberries ។
Detox Juice 3: ជាអ្នកផ្តល់ជាតិទឹក។
ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយវិញ យកល្អគួរតែបន្ថែមផ្លែក្រូចឆ្មារបន្ថែមពីលើទឹក ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត។ រួមផ្សំជាមួយនឹងទឹក ពួកគេអាចអភិវឌ្ឍប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត។ សម្រាប់ការបូកបន្ថែម យើងបន្ថែមអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាននៅទីនេះ ដែលពិតជាមិនអាចយកឈ្នះបានជាមួយនឹងធាតុដានរបស់វា។
គ្រឿងផ្សំ:
- ក្រូច ២-៣ ផ្លែ
- ¼ ក្រូចថ្លុង
- ¼ ក្រូចឆ្មា
- 1 pinch នៃអំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន
- ទឹកពែង 1
- ទឹកឃ្មុំ ១ tsp
លាបក្រូចឆ្មារ ច្របាច់ទឹក រួចដាក់ទឹកចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងអំបិល ទឹក និងទឹកឃ្មុំ។
ទឹក Detox 4: គ្រាប់បែករ៉ែត្រូពិច
ទឹកបន្សាបជាតិពុលនេះគឺជាគ្រាប់បែកសារធាតុរ៉ែពិតប្រាកដដែលមានសារធាតុប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងជាតិដែកខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតមាន provitamin A ក៏ដូចជាវីតាមីននៃក្រុម B និង C ។ ត្រសក់ចែងចាំងជាមួយនឹងបរិមាណទឹកខ្ពស់របស់វា ហើយថែមទាំងរួមចំណែកដល់វីតាមីន K។ ម្នាស់ត្រូពិច គឺជាការផ្លាស់ប្តូរស្វាគមន៍ពីទឹកបន្លែធម្មតា។ ហើយល្អបំផុតនោះ mint ក៏អាចកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលផងដែរ ដែលជាអកុសលជារឿយៗកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់អំឡុងពេលតមអាហារ។ ដូច្នេះភេសជ្ជៈនេះគឺជាស្ថានភាពឈ្នះឈ្នះ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ។
គ្រឿងផ្សំ:
- 1/2 ម្នាស់ (ប្រហែល 350 ក្រាម)
- ត្រសក់ 3/4 (ប្រហែល 200 ក្រាម)
- spinach ស្រស់ 50 ក្រាម។
- ជីអង្កាម ១៥ ក្រាម។
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ - ហើយបន្ថែមទឹកមួយចំនួន ឬទឹកក្រូចជំនួស អាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
ទឹក Detox 5: ទឹកលាងសម្អាត
ការ៉ុតស្រស់ ផ្លែប៉ោម ស្ពៃលី និងទឹក beet ជួយសម្អាតថ្លើម ដូច្នេះហើយក៏ជួយជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ និងអំណាចព្យាបាលស្បែកផងដែរ។ ការ៉ុត បន្ថែមពីលើសារធាតុ beta-carotene មានសារធាតុស៊ីលីកូន ដែលផ្តល់សុខភាពស្បែក និងក្រចក។ ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ក៏ផ្តល់នូវស្បែកភ្លឺថ្លា និងផ្តល់ពន្លឺដល់ស្បែកជាមួយនឹង SPF ជាការការពារពីព្រះអាទិត្យផងដែរ។
គ្រឿងផ្សំ:
- carrots 2
- 1 beet
- ៦ ទងស្លឹកគ្រៃ
- ផ្លែប៉ោមឆ្នាំ 1
- ½ក្រូចឆ្មា
ច្របាច់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នា រួចដាក់ទឹកកក
តើការព្យាបាលទឹកផ្លែឈើដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលទឹក បន្ថែមពីលើទឹក និងតែគ្មានជាតិផ្អែម ផ្លែឈើត្រជាក់ និងទឹកបន្លែក៏ស្រវឹងផងដែរ - ហើយរហូតដល់ប្រាំមួយកែវនៅចន្លោះពេលប្រហែលពីរម៉ោង។ ជាជម្រើសផងដែរ ស៊ុបស្រាលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលទៅក្នុងការព្យាបាលនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាឧទាហរណ៍ អំបិលត្រូវបានជៀសវាងទាំងស្រុង។
តើអ្នកចង់ធ្វើការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មានគឺទុកឱ្យអ្នក និងឆ្កែជ្រូកខាងក្នុងរបស់អ្នកទាំងស្រុង ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលទឹកច្របាច់អាហាររឹង និងបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃតិចតួចត្រូវបានបោះបង់ចោល។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រយៈពេលខ្លីគួរត្រូវបានគ្រោងទុកសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន។ មុនពេលព្យាបាល អ្នកគួរជៀសវាងជាតិនីកូទីន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល និងប្រូតេអ៊ីនសត្វរួចហើយ ដើម្បីសម្រួលដល់ការបំប្លែង។ ជាមួយនឹងការរៀបចំហ្មត់ចត់ និងស្ថានភាពរាងកាយល្អ ការព្យាបាល detox នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយ ចិត្ត និងព្រលឹង។
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលទឹកផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សម្រាប់ឱកាសណាដែលរូបមន្តរៀងៗខ្លួនគឺសមរម្យ អ្នកអាចស្វែងយល់នៅទីនេះ។
Detox ព្យាបាល៖ មានប្រយោជន៍អ្វី?
រាងកាយត្រូវទទួលបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំ ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតក្នុងរបបអាហារ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ និងអាចមានជាតិនីកូទីន និងគ្រឿងស្រវឹង។ ទឹកសម្អាតនឹងជំរុញដល់ដំណើរការសម្អាតតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ទទួលរងនូវភាពនឿយហត់ ឬអស់កម្លាំង ទឹក detox អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងតុល្យភាពថាមពលរបស់អ្នក។ វិធីនេះ អ្នកនឹងមានភាពសមសួន និងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀត ការព្យាបាលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលយ៉ាងអស្ចារ្យទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើដោយគ្មានកីឡា និងការហាត់ប្រាណនោះទេ៖ យូហ្គា ពីឡាត និងការដើរយូរគឺជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អ។
ដោយការមិនទទួលទានជាតិអាល់កុល នីកូទីន កាហ្វេអ៊ីន អាហាររហ័ស និងផលិតផលសត្វ រាងកាយរបស់អ្នកអាចរកឃើញសមតុល្យត្រឹមត្រូវម្តងទៀត។ លើសពីនេះ ការព្យាបាលគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានស្មារតីកាន់តែច្រើន។
តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងទឹក Detox បានទេ?
វគ្គសិក្សានៃទឹក detox តែមួយមុខគឺមិនសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់ ការបោះបង់ចោលអាហាររឹងរយៈពេលខ្លី បណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹក និងការបំបែកសាច់ដុំ។ ហើយចាប់តាំងពីរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស វាទាញយកជាតិខ្លាញ់បម្រុងបន្ទាប់ពីការតមអាហារ។ ដូច្នេះឥទ្ធិពល Jojo ដែលមិនចង់បានគឺត្រូវមើលឃើញទុកជាមុន។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលដោយទឹក detox គឺជាការនាំមុខដ៏ល្អមួយចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលការសម្រកទម្ងន់គឺពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។
