ខ្លាញ់៖ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ

អ្នកណាដែលធ្លាប់អានស្លាកសញ្ញាអាហារប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ថាអាហារណាមួយមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់ជីវិតធម្មតា យើងត្រូវទទួលទានសារធាតុទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ចូរនិយាយអំពីខ្លាញ់។

មានទេវកថាជាច្រើនអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វាដែលជាប់ទាក់ទងនឹងផលិតផលនេះ - "ខ្លាញ់បណ្តាលឱ្យធាត់", "វាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ", "កូលេស្តេរ៉ុលពីជាតិខ្លាញ់ slags ឡើងសរសៃឈាម" ... តោះព្យាយាមដោះស្រាយវា - តើខ្លាញ់មានគ្រោះថ្នាក់ឬតើវា នៅតែមានប្រយោជន៍?

គ្មានអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភនឹងណែនាំអ្នកឱ្យកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកឡើយ។ ហើយនេះជាមូលហេតុ៖

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃខ្លាញ់:

វាជាប្រភេទឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយ ដែលជាប្រភពថាមពល។
"ខ្នើយ" ដែលការពារសរីរាង្គខាងក្នុងពីការរងរបួស
"អាវ" ដែលការពាររាងកាយពីការថយចុះកម្តៅ។ មនុស្សស្គមជាធម្មតាត្រជាក់ជាង។
"ឥដ្ឋ" ដែលបង្កើតជាភ្នាសកោសិកា។
មានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៃការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។
ពួកវាបង្កើតជាភេទ និងអរម៉ូនផ្សេងៗ។
ខួរក្បាលមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានខ្លាញ់ទេ។
លើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ប្រសិនបើអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ទាំងអស់ពីរបបអាហាររបស់អ្នក ដោយសាររបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬដោយសារតែអ្នកខ្លាចកូឡេស្តេរ៉ុល សុខភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនខ្លាំង ដោយសារតែពួកវាភាគច្រើនមិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួនទេ ពួកវាត្រូវតែមកពីអាហារ។ . វាអាចជាអាហារដើមរុក្ខជាតិ ឬសត្វ។

តើអ្នកគួរញ៉ាំខ្លាញ់ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? យ៉ាងណាមិញ យើងដឹងថាពួកវាមានផ្ទុកកាឡូរីច្រើន។ បទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់មានដូចខាងក្រោម: សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 30 ឆ្នាំ 90-120 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុដូចគ្នា 100-160 ក្រាម។

បន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំបទដ្ឋានថយចុះប្រហែល 10 ក្រាម។ សម្រាប់ស្ត្រី - ពី 85 ទៅ 112 ក្រាមសម្រាប់បុរស - ពី 100 ទៅ 150 ក្រាម។ បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំទាំងបុរសនិងស្ត្រីគួរតែញ៉ាំជាមធ្យម 70 ក្រាមនៃខ្លាញ់ផ្សេងៗគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។