Bella Adams
មាតិកា
show
ដោយធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចយកឈ្នះលើការលំបាកដែលកើតឡើងក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើតាមរបបអាហារ ឬប្តូរទៅរបប "អាហារដែលមានសុខភាពល្អ" យ៉ាងងាយស្រួល។ អានពួកវា អត់ធ្មត់ ហើយទៅរកវា!
គន្លឹះកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ៖
- ជៀសវាងភោជនីយដ្ឋាន និងអាហារតាមផ្លូវ។
- យកអាហារជាមួយអ្នកសម្រាប់អាហារសម្រន់ ដូចជាផ្លែប៉ោម ឬគ្រាប់។
- កុំឃ្លាន។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់៖ អាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់ អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារសម្រន់ អាហារពេលល្ងាច។
- ជៀសវាងអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ខ្ចប់ជាមួយ monosodium glutamate និងសារធាតុបន្ថែមរសជាតិផ្សេងទៀត។
- កុំបរិភោគអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួល ឬជាតិខ្លាញ់លើសពីការចៀន។
- ញ៉ាំអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ រីករាយជាមួយរូបរាងម្ហូប។
- ញ៉ាំយូរៗទៅ ពង្រីកអារម្មណ៍រីករាយ។ ឈប់ញ៉ាំដោយប្រញាប់។
- បង្កើតពិធីទទួលទានអាហារវិជ្ជមាន។
- ជំនួសចានធំ និងពែងជាមួយចានតូចជាង។
- ជ្រើសរើសអាហារឆៅពណ៌បៃតងស្រស់ ចម្រុះពណ៌ និងរសជាតិដែលសម្បូរវីតាមីន។
- ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារចម្អិនថ្មីៗដែលមានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃខ្ពស់។
- កុំផឹកទឹកផ្អែម។ ជៀសវាងកាឡូរី "ទទេ" ។
- ផឹកទឹកនៅតុ។
- ចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ព្រោះជាតិអាល់កុលមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយក៏ធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងចុះខ្សោយដែរ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលមនុស្សស្គមនិងសកម្មញ៉ាំ។ ធ្វើតាមគំរូរបស់ពួកគេ។
យកចិត្តទុកដាក់: កុំបន្តរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត។ អ្នកត្រូវតាមដានដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះមិនថាអ្នកចង់ខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេ ផលវិបាកអាចកើតមាន ហើយក្នុងករណីខ្លះធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។
គន្លឹះជួយឱ្យអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារ៖
- កុំឃ្លាន៖ យកល្អគួរតែធ្វើតាមគំរូអាហារប្រាំពេល (អាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់ អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារសម្រន់ អាហារពេលល្ងាច)។ ទុកថង់ផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ ឬផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់អាហារសម្រន់ក្នុងរដូវរងា។
- ចងចាំថាត្រូវផឹកទឹក អ្នកត្រូវផឹក 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។
- អនុវត្តរបៀបរស់នៅសកម្មថ្មី។ ស្វែងរកឱកាសដើម្បីដើរ ឬជិះកង់ឆ្លងកាត់ឧទ្យាន ជាជាងឈរក្នុងចរាចរណ៍។
- បង្កើតក្រុមគាំទ្រ។ ស្វែងរកមនុស្សដែលមានចិត្តដូចគ្នា ហើយគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយចែករំលែកព័ត៌មានអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
- ថែរក្សាស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក។ កុំយក "ផែនការសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ" របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរពេក។
វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្ត និងភាពវិជ្ជមានក្នុងរាល់ថ្ងៃ។
ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនត្រឹមតែញ៉ាំតិចនោះទេ វាគឺជាការគិតក្នុងវិធីថ្មី។
