Bella Adams
តើអ្នកចូលចិត្តវាមានពណ៌បៃតងខ្ចី និងមានពណ៌ចម្រុះទេ? បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរបបអាហារឆៅ។ នៅទីនេះអ្នកអាចរៀនពីរបៀបដែលវាដំណើរការ និងអ្វីដែលវានាំមក!
របបអាហារឆៅ៖ គោលការណ៍
នៅក្នុងស្ថានភាពឆៅមាតិកាវីតាមីននៃអាហាររុក្ខជាតិគឺខ្ពស់បំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានតែឆៅកំណត់វិសាលគមអាហារ ពីព្រោះដូចដែលយើងដឹងហើយថា អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនទាន់ឆ្អិនទេ ឧទាហរណ៍ ដំឡូងបារាំង ព្រោះម្សៅរបស់វាអាចរំលាយបានតែពេលចម្អិនប៉ុណ្ណោះ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងសភាពឆៅរបស់វាមានសារធាតុដែលរារាំងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ ធញ្ញជាតិឆៅគឺអាចរំលាយបានច្រើនសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប្រសិនបើវាត្រូវបានដុត ឬដុតនំ ឧ. ម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬនំប៉័ង។ ការរំលាយអាហារនៃប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោក៏ប្រសើរឡើងផងដែរនៅពេលដែលវាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយអាស៊ីត (ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុម Fulham) ឬដោយកំដៅ (ទឹកដោះគោដែលផឹកប៉ាស្ទ័រ) ។
របបអាហារឆៅ៖ ការអនុវត្តជាក់ស្តែង
ដោយសារឆ្នាំងដាំបាយនៅតែមាននៅក្នុងទូ គោលការណ៍នៃរបបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែង។
របបអាហារឆៅ៖ កាឡូរី
មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ។
របបអាហារអាហារឆៅ៖ រយៈពេល
បានណែនាំត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
របបអាហារអាហារឆៅ៖ សាលក្រមរួម
វិសាលគមអាហារមានកម្រិតពេកសម្រាប់របបអាហារយូរជាង ហើយនឹងស្ទើរតែមិនគ្របដណ្តប់តម្រូវការកាឡូរីរបស់មនុស្សសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះក៏ព្រោះតែរបបអាហារឆៅមិនរាប់បញ្ចូលអាហារម្សៅសំខាន់ៗដូចជាដំឡូង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលមិនត្រូវបរិភោគឆៅ។ មនុស្សជាច្រើនក៏អាចទ្រាំទ្រគ្រាប់ធញ្ញជាតិបានល្អប្រសើរដែរប្រសិនបើគេបរិភោគជានំប៉័ង។ ប្រយ័ត្នចំពោះការណែនាំឲ្យផឹកទឹកចម្រោះ៖ នេះពិតជាគ្រោះថ្នាក់! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងទុកសក់ដ៏ល្អមួយនៅក្នុងស៊ុប៖ បន្លែឆៅជំរុញឱ្យមានការទំពារល្អ ដូច្នេះហើយការញ៉ាំអាហារប្រកបដោយផាសុកភាព ហើយគួរតែនៅលើតុឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន - និយមនៅគ្រប់អាហារទាំងអស់ និងជាមួយប្រេងបន្តិច ព្រោះមានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចស្រូបបាន។ វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់។ ចំហុយបន្លែជំនួសការចម្អិន! និយាយអញ្ចឹង៖ មិនមានអ្វីខុសជាមួយគោលការណ៍អាហារឆៅទេ នៅពេលអនុវត្តថ្ងៃបង្គ្រប់៖ ឧ. ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ឬថ្ងៃផ្លែប៉ោម។ ដូច្នេះ៖ យល់ព្រមក្នុងរយៈពេលខ្លី មិនត្រូវបានណែនាំជាយុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភរយៈពេលវែងទេ!
