Emma Miller
អាហារដំបូងនៃថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹកកំណត់ពីរបៀបដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃ។ មិនមែនអាហារទាំងអស់មានប្រយោជន៍ដូចគ្នានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនោះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាការរំលងអាហារពេលព្រឹកគឺជាការមិនចង់បាន ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារមួយចំនួននៅលើពោះទទេក៏មិនមែនជាគំនិតល្អដែរ។
កាហ្វេ
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះអាចបញ្ចប់ដោយជំងឺរលាកក្រពះ។ កាហ្វេមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ហើយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ។ ហើយប្រសិនបើភេសជ្ជៈក្តៅនោះការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះត្រូវបានធានាស្ទើរតែ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកកាហ្វេត្រជាក់បន្តិចហើយបានតែបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកមិនមែនមុនពេលវា។
ចេក
ផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមច្រើន ដែលពិតជាចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែ យកល្អកុំញ៉ាំវាពេលពោះទទេ ដើម្បីកុំឲ្យរំខានដល់តុល្យភាពកាល់ស្យូម-ម៉ាញ៉េស្យូមរបស់រាងកាយ។
សាច់ជក់បារី
សាច់ដែលជក់បារីគឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយទេ ហើយជាពិសេសវាមិនមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំវានៅលើពោះទទេនោះទេ។ នេះជាអាហារធ្ងន់ណាស់សម្រាប់ក្រពះ ដែលត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ និងអាចបង្កឱ្យមានការរមួលក្រពើ។
បន្លែឆៅ
បន្លែស្រស់ៗពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែមិនមែននៅលើពោះទទេនោះទេ។ យកល្អគួរតែញ៉ាំវារួចក្រោយអាហារពេលព្រឹក ឬទុកវាទុកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ បន្លែឆៅមានអាស៊ីតច្រើន ដែលធ្វើឲ្យរលាកក្រពះ និងភ្នាសរំអិលរបស់វា។ ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមជាពិសេសពោរពេញទៅដោយអាស៊ីត។
ទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកក្រូចឆ្មារ
ហេតុផលដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំផ្លែក្រូចនៅពេលព្រឹកគឺដូចគ្នាទៅនឹងបន្លែដែរ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតផ្សេងៗដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែមិនមែននៅលើពោះទទេនោះទេ។ ក៏មានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ ដែលធ្វើឲ្យលំពែងស្ត្រេស។
ផ្អែម
នំសាំងវិច យៈសាពូនមី ឬ នំខេកផ្អែមគឺឆ្ងាញ់ណាស់សម្រាប់ញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែមិនសូវល្អចំពោះសុខភាពទេ។ រាងកាយរបស់យើងមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីរំលាយអាហារផ្អែមនៅពេលព្រឹកទេ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយមានអាំងស៊ុយលីនតិចពេកក្នុងការរំលាយអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ អាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះអាច "ផ្តល់ឱ្យ" អ្នកនូវការកើនឡើងនៃអាំងស៊ុយលីន។
ធញ្ញជាតិនិងបបរភ្លាមៗ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិភ្លាមៗ និងពោតផ្អែម មិនគួរញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹកទេ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួច អាហារដែលមានជាតិស្ករត្រូវបានរំលាយមិនបានល្អនៅពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ ផលិតផលបែបនេះជាធម្មតាត្រូវបានផលិតឡើងដោយមានសារធាតុរក្សាទុកច្រើន និងសារធាតុផ្អែមដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អាហារពេលព្រឹកបែបនេះសំដៅទៅលើកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ហើយអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានបន្ទាប់ពីវានឹងត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងស្រាមួយកែវមិនមែនជាគំនិតល្អនោះទេ។ ជាតិអាល់កុល មិនគួរស្រវឹងនៅលើពោះទទេទេ បើមិនដូច្នេះទេ ឥទ្ធិពលពុលរបស់វាទៅលើរាងកាយនឹងកើនឡើង ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលបណ្តាលឱ្យឃ្លាន ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់មកឈឺពោះខ្លាំង។
