មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 150 g សាឡាត់ចម្រុះនៃជម្រើសរបស់អ្នក។
- 150 g ប៉េងប៉ោះឆឺរី
- 150 g ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
- អំបិល
- ម្រេច
- 1 ក្តិច ជាតិស្ករ
- 1 tsp ទឹកកំបោរ
- 300 g Feta
- 3 tbsp ម្សៅ
- 3 tbsp breadcrumbs
- 1 ស៊ុត
សេចក្តីណែនាំ
- លាងទឹកសាឡាដ កាត់ជាដុំតូចៗល្មម។ លាងសមាតប៉េងប៉ោះហើយកាត់ជាពាក់កណ្តាល។ លាយគ្រឿងផ្សំសាឡាត់។ លាយទឹកដោះគោជូរ អំបិល ម្រេច ស្ករ និងទឹកកំបោរចូលគ្នា។ ចាក់សំលៀកបំពាក់ពីលើសាឡាដហើយលាយ។ កាត់ feta ទៅជាចំណិតស្តើង។ វេនដំបូងនៅក្នុងម្សៅបន្ទាប់មកនៅក្នុងស៊ុតវាយដំនិងចុងក្រោយនៅក្នុង breadcrumbs ។
- កំដៅប្រេង 2 ស្លាបព្រាបាយក្នុងខ្ទះដែលស្រោបហើយចៀនចំណិត feta នំប៉័ងនៅក្នុងវារហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។ យកចេញនិងបង្ហូរលើក្រដាសផ្ទះបាយ។ ចែកសាឡាត់នៅលើចាន 4 ហើយបម្រើ feta នៅលើកំពូល។ ល្អ Appeiti!
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 196kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 16.7gប្រូតេអ៊ីន: 9gខ្លាញ់: 10.1g