in

Bruscetta ជាមួយ Zucchini និងប្រេង Parsley

5 ពី 9 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 20 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 4 ប្រជាជន
កាឡូរី 244 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 1 ស៊ីប៊ែតា
  • 3 ប៉េងប៉ោះសាច់គោ
  • 1 ខ្ទឹមសនៃខ្ទឹមស
  • 1 គំនិត
  • អំបិល ម្រេច ស្ករ
  • 50 ml ប្រេង​អូ​លីវ
  • 20 ml ទឹកក្រូច​ឆ្មា
  • 100 g Zucchini
  • 1 bunch ច្បាស់ហើយ

សេចក្តីណែនាំ
 

  • ដំបូងកាត់ប៉េងប៉ោះជាពាក់កណ្តាលហើយយកគ្រាប់ពូជចេញ។ កាត់ប៉េងប៉ោះកាត់ជាគូប។ លាបខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស រួចកាត់ជាគូបតូចៗ។ លាយគូបប៉េងប៉ោះជាមួយខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង បន្ថែមអំបិល ម្រេច និងស្ករ ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអូលីវ ១-២ ស្លាបព្រាបាយ កាត់ zucchini ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ ចៀនក្នុងប្រេងបន្តិច រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ ហើយបន្ថែមទៅល្បាយផងដែរ។ ត្រជាក់​រហូត​ដល់​បម្រើ (ទុក​ឱ្យ​វា​ចោត​បន្តិច)។
  • សម្រាប់ប្រេង parsley យក stalks នៃ parsley នេះ។ ដាក់ស្លឹកខ្ទឹម ៥ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មា អំបិល ម្រេច និងស្ករបន្តិច ដាក់ក្នុងធុងធំមួយ រួចដាក់ទឹកសុទ្ធ។
  • ឥឡូវនេះកាត់ ciabatta ទៅជាចំណិត ហើយដុតក្នុងប្រេងអូលីវបន្តិច។ ដាក់ល្បាយប៉េងប៉ោះនៅលើចំណិតដុត។ តុបតែងជាមួយប្រេង parsley ។ រីករាយ​ជាមួយ​អាហារ​របស់​អ្នក! = ឃ

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 244kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 2.5gប្រូតេអ៊ីន: 0.9gខ្លាញ់: 25.8g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

រូបថតរបស់ Avatar

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




សម្លស៊ុបរហ័ស (ស៊ុប)

សាច់គោ, ផ្សិត, ម្រេចកណ្ដឹង និង tarragon Stew