មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1 ស៊ីប៊ែតា
- 3 ប៉េងប៉ោះសាច់គោ
- 1 ខ្ទឹមសនៃខ្ទឹមស
- 1 គំនិត
- អំបិល ម្រេច ស្ករ
- 50 ml ប្រេងអូលីវ
- 20 ml ទឹកក្រូចឆ្មា
- 100 g Zucchini
- 1 bunch ច្បាស់ហើយ
សេចក្តីណែនាំ
- ដំបូងកាត់ប៉េងប៉ោះជាពាក់កណ្តាលហើយយកគ្រាប់ពូជចេញ។ កាត់ប៉េងប៉ោះកាត់ជាគូប។ លាបខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមស រួចកាត់ជាគូបតូចៗ។ លាយគូបប៉េងប៉ោះជាមួយខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង បន្ថែមអំបិល ម្រេច និងស្ករ ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអូលីវ ១-២ ស្លាបព្រាបាយ កាត់ zucchini ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ ចៀនក្នុងប្រេងបន្តិច រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ ហើយបន្ថែមទៅល្បាយផងដែរ។ ត្រជាក់រហូតដល់បម្រើ (ទុកឱ្យវាចោតបន្តិច)។
- សម្រាប់ប្រេង parsley យក stalks នៃ parsley នេះ។ ដាក់ស្លឹកខ្ទឹម ៥ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មា អំបិល ម្រេច និងស្ករបន្តិច ដាក់ក្នុងធុងធំមួយ រួចដាក់ទឹកសុទ្ធ។
- ឥឡូវនេះកាត់ ciabatta ទៅជាចំណិត ហើយដុតក្នុងប្រេងអូលីវបន្តិច។ ដាក់ល្បាយប៉េងប៉ោះនៅលើចំណិតដុត។ តុបតែងជាមួយប្រេង parsley ។ រីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក! = ឃ
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 244kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 2.5gប្រូតេអ៊ីន: 0.9gខ្លាញ់: 25.8g