in

នំសូកូឡាជាមួយស្នូលរាវជាមួយផ្លែប៊ឺរីចម្រុះ

5 ពី 5 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 40 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 4 ប្រជាជន
កាឡូរី 528 kcal

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 100 g ប៊ឺត
  • 60 g ជាតិស្ករ
  • 150 g សូកូឡា​ខ្មៅ
  • 2 ភី។ ស៊ុត
  • 2 ភី។ ស៊ុតពណ៌លឿង។
  • 2 tbsp ម្សៅ
  • ប៊ឺត
  • ជាតិស្ករ

សេចក្តីណែនាំ
 

  • ខាញ់ចាន casserole (ប្រហែល 150 ក្រាម) ល្អជាមួយប៊ឺ។ បន្ទាប់ពីលាបខ្លាញ់រួច ប្រោះផ្សិតជាមួយស្ករ (តាមវិធីនេះ នំអាចរលុងចេញពីផ្សិតដោយមិនចាំបាច់កាត់ខ្លាំងពេក)។
  • ឥឡូវនេះម៉ាស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ រលាយប៊ឺនិងសូកូឡានៅក្នុងឡចំហាយទ្វេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ preheat oven ទៅ 150 ដឺក្រេ (convection) ។ បន្ទាប់​មក​វាយ​ស៊ុត ស៊ុត​លឿង និង​ស្ករ​ជាមួយ​ទឹក​ក្រឡុក​ប្រហែល ៥ នាទី​រហូត​ដល់​មាន​ក្រែម។ បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅនិងសូកូឡាលាយ។ បន្តកូររហូតទាល់តែវាក្លាយជាល្បាយក្រែម។ បន្ទាប់មកបំពេញផ្សិតរហូតដល់ប្រហែលបីភាគបួនហើយដាក់វានៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន។ ពេលវេលាដុតនំគឺ 5-10 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះស្នូលនៅតែរាវ។ យកផ្សិតចេញពីឡ ហើយបកវាចេញ ល្អបំផុត បម្រើជាមួយផ្លែប៊ឺរីចម្រុះ និងស្ករម្សៅ។

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 528kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 46.2gប្រូតេអ៊ីន: 5gខ្លាញ់: 36.2g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




Zucchini Potato Taler with Salmon Tartare, Fresh Herbal Quark និង Dill

យៈសាពូនមីផ្លែឈើព្រៃ