John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 100 g សូកូឡាទឹកដោះគោ
- 100 g សូកូឡាខ្មៅ
- 500 g quark
- 50 ml ទឹកពីក្រូច
- 2 ស្វាគមន៍ ទឹកក្រូចឆ្មា
- 30 g ជាតិស្ករ
- 10 ស៊ុតពណ៌ស
- 1 ល្បាយ berry ទឹកកក
សេចក្តីណែនាំ
- រលាយសូកូឡាខណៈពេលវាយស៊ុតសរហូតដល់រឹង។ លាយ quark ជាមួយទឹកក្រូច 30 មីលីលីត្រ ទឹក lemon និងស្ករ។ បត់ពាក់កណ្តាលនៃស៊ុតពណ៌សចូលទៅក្នុង quark ។ ដាក់ quark នៅក្នុងចានមួយហើយត្រជាក់យ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោង។ លាយសូកូឡារលាយជាមួយស៊ុតពណ៌សដែលនៅសល់ ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោង។
- ច្របាច់ផ្លែឈើឱ្យស្អាត រួចច្របាច់យកទឹកក្រូចឆ្មារមួយផ្លែ រួចច្របាច់វាតាមច្រវ៉ាក់។ ដាក់សូកូឡានិងទឹកខ្មេះលើចានមួយ បន្ថែមទឹកផ្លែឈើហើយបម្រើ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 208kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 19.7gប្រូតេអ៊ីន: 11.4gខ្លាញ់: 9g
