John Myers
ជំងឺ Endometriosis គឺផ្អែកលើដំណើរការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដូច្នេះគួរតែមានសាច់តិចតួចនៅលើចាន។ អាហារដែលមិនអាចទទួលបាន ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអ៊ីស្តាមីនក៏អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដែរ។
ជំងឺ Endometriosis គឺជាជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃដ៏ឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីរាប់លាននាក់នៅក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនត្រូវបានព្យាយាមជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែវាជាញឹកញាប់មានភាពតានតឹងខ្លាំងដោយសារផលប៉ះពាល់របស់វា។
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារតែម្នាក់ឯងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ការព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភគឺផ្អែកលើសសរស្តម្ភជាច្រើន ជាពិសេស៖
- ការទប់ស្កាត់ការរលាករ៉ាំរ៉ៃតាមរយៈរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អ និងសារធាតុ phytochemicals
- ការកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹងដូចជាអ៊ីស្តាមីន
- ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់៖ បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដោយកាត់បន្ថយគីឡូលើស។
ញ៉ាំប្រឆាំងនឹងការរលាក
ការទទួលទានសាច់គួរតែត្រូវបានកំណត់ ពីព្រោះសាច់ក្រហម និងសាច់ក្រក ជាពិសេសមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងការរលាកជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានអាស៊ីត arachidonic ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងសាច់ជ្រូក។ ជាតិស្ករច្រើនពេកក៏ជំរុញឱ្យរលាកផងដែរ។ ដូច្នេះ វាសមហេតុផលក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់ បង្អែម នំកុម្មង់នំ និងផលិតផលម្សៅស។ ស្រូវសាលីក៏រលាកសម្រាប់អ្នកខ្លះដែរ។
ផ្ទុយទៅវិញ បន្លែច្រើនគួរមាននៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូប។ មានភស្តុតាងនៃការសិក្សាថ្មីៗនេះដែលថាបន្លែ cruciferous មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរលាកនៅក្នុង endometriosis ។ ពួកវាក៏ប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពទឹកជាលិកាផងដែរ៖ ទឹកតិច ហើមតិច និងអាចមានភាពមិនស្រួលតិច។
អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ក៏ជួយដល់សារពាង្គកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ត្រូវបានរកឃើញជាពិសេសនៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជា ត្រី salmon, herring និង mackerel ក៏ដូចជានៅក្នុងប្រេង linseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ប្រភពអូមេហ្គា 3 ផ្សេងទៀតរួមមានប្រេង rapeseed ប្រេង Walnut និងជាពិសេសប្រេងសារាយ។
នៅក្នុងករណីនៃជំងឺ endometriosis ចំណាំការមិនអត់ឱននិងអាឡែស៊ី
ជំងឺ Endometriosis កម្រកើតមានក្នុងភាពឯកោ - ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ឬបញ្ហាពោះវៀនដោយសារការមិនអត់ឱន ឬអាឡែស៊ី គឺជាដៃគូធម្មតា។ ការបញ្ជាក់អំពីរោគវិនិច្ឆ័យគឺមានប្រយោជន៍។ ជាឧទាហរណ៍ ការជៀសវាងជាតិស្ករ gluten ជួនកាលនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញា។ អ្នកអាចស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលត្រូវទុកចោលដោយរក្សាកំណត់ហេតុអាហារ។ ជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ (អាហាររូបត្ថម្ភផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ) អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅទីនេះ។
ដើម្បីការពារពោះវៀន អ្នកដែលប៉ះពាល់គួរតែញ៉ាំបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណតិចតួចដូចជាខ្ទឹមបារាំងឆៅ ខ្ទឹមស ស្ពៃក្តោប និងសណ្តែកដី ហើយគួរកុំញ៉ាំបន្លែឆៅនៅពេលល្ងាច។ គន្លឹះផ្សេងទៀត៖ សូមរីករាយជាមួយកាហ្វេ និងអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យម និយមទឹក និងមិនមាននំបុ័ងស្រស់ចេញពីឡ។
បោះបង់ histamine ដែលពឹងផ្អែកលើវដ្តក្នុងជំងឺ endometriosis
ដោយសារអ៊ីស្តាមីនអាចបង្កើនការឈឺចាប់ ហើយមួយចំនួននៃអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់គឺមានភាពរសើបជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះ ការលុបចោលអ៊ីស្តាមីនអាស្រ័យលើវដ្តអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាបាន។ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារបំបាត់សម្រាប់រយៈពេល សប្តាហ៍ដ៏ល្អ វាអាចត្រូវបានកំណត់ថាតើនិងកម្រិតណាដែលការជៀសវាងការប្រើថ្នាំអ៊ីស្តាមីនធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។ ដោយសាររបបអាហារដែលមានអ៊ីស្តាមីនទាបមានការរឹតបន្តឹងខ្លាំង អ្នកគួរតែរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ និងរោគសញ្ញា ហើយបន្ទាប់មកលុបចោលតែអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះវាអាចសមហេតុផលក្នុងការជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកអ៊ីស្តាមីនសម្រាប់មួយសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវ និងអំឡុងពេលមករដូវ។ ឧទាហរណ៍ អ៊ីស្តាមីន ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសូកូឡា ស្រាក្រហម ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃពីណាច ផ្លែបឺរ និងនៅក្នុងបន្លែដែលមានជាតិ fermented អាស៊ីតឡាក់ទិក ដូចជា sauerkraut ក៏ដូចជានៅក្នុងឈីស ឬសាច់ក្រក។
តុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូនជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់
ភាពធាត់ផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ការពិតដែលខ្លាញ់ក្បាលពោះបញ្ចេញសារធាតុបង្កការរលាកធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការសម្រកទម្ងន់អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន ការពារមិនឱ្យជាលិកា endometriosis ថ្មីលូតលាស់។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ជំងឺ endometriosis: អាហារនិងរូបមន្ត
ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក អ្នកអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងសន្សំលើថ្នាំមួយចំនួន។ នៅក្នុងករណីនៃភាពរសើបរបស់អ៊ីស្តាមីន សូមកត់សម្គាល់ផងដែរនូវបញ្ជីអ៊ីស្តាមីន - ប្រហែលជាអាស្រ័យលើវដ្ត។
