របបអាហារសម្រាប់ថ្លើមខ្លាញ់៖ ថ្លើមត្រូវការសម្រាក

មិនមានថ្នាំសម្រាប់ថ្លើមខ្លាញ់ទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្លើមខ្លាញ់មានសុខភាពល្អឡើងវិញ វិធីល្អបំផុតគឺតាមរយៈរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ថ្លើមខ្លាញ់គឺជាជំងឺនៃអរិយធម៌ មូលហេតុរបស់វាគឺភាគច្រើននៅក្នុងរបៀបរស់នៅទំនើប៖ របបអាហារខុស ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ភាពធាត់ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ថ្នាំ​ខ្លះ​ជំរុញ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​នេះ​ផង​ដែរ។

គន្លឹះរបបអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ថ្លើមខ្លាញ់

• អាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃគួរតែផ្អែកលើបន្លែ ការបំពេញជាតិប្រូតេអ៊ីន (ឧទាហរណ៍ពីគ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រី បសុបក្សី) និងប្រេងបន្លែដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ linseed និងប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី) ព្រមទាំងប្រភេទផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប។ .
• ថ្លើមត្រូវបានធូរស្រាលដោយ "វិធីសាស្រ្ត Logi"៖ Logi តំណាងឱ្យ "Low Glycemic and Insulinemic Diet" ពោលគឺរបបអាហារដែលរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនទាប។ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតទាបមានសារៈសំខាន់ (កុម្មង់នំ នំប៉័ង ប៉ាស្តា អង្ករគ្រប់ប្រភេទ)។
• ប្រសិនបើកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់ នោះស្មុគស្មាញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ពោលគឺមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖ នំប៉័ងទាំងមូល ប៉ាស្តាទាំងមូល អង្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជំនួសឱ្យកំណែស្រាល។

ក្នុងករណីខ្លាញ់រុំថ្លើម សង្កេតមើលការសម្រាកអាហារ និងថ្ងៃសម្រាក

ថ្លើមត្រូវការសម្រាករវាងអាហារ។ ច្បាប់​ចាស់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តូចៗ​ច្រើន​អាច​គ្រប​ដណ្ដប់​លើ​កោសិកា​ថ្លើម។ នេះជារបៀបដែលថ្លើមបានសម្រាក៖

• ញ៉ាំតែ 3 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្មានអាហារ/អាហារសម្រន់រវាងគ្នា។
• ដើម្បីបំបាត់ថ្លើម សូមព្យាយាមតមអាហារមិនទៀងទាត់៖ អាហារតែ ២ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ (ឧ. នៅម៉ោង ១០ ព្រឹក និង ៦ ល្ងាច) បន្ទាប់មកសម្រាក ១៦ ម៉ោង។ ឬ៖ ការតមអាហារដែលមានកាឡូរីត្រឹមតែ 2 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ នៅថ្ងៃសម្រាក 10 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• មួយថ្ងៃ 1 oat ក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ជួយព្យាបាលថ្លើមខ្លាញ់ផងដែរ។ មានតែម្សៅ oat ដែលមានរសជាតិបន្ថែមតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាច (ការណែនាំសម្រាប់ថ្ងៃ oat) ។

ពង្រឹងមុខងារពោះវៀន និងមុខងារថ្លើម

1 ស្លាបព្រានៃអាំងស៊ុយលីនម្តងក្នុងមួយថ្ងៃមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរុក្ខជាតិពោះវៀន មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងពង្រឹងមុខងារថ្លើម។ សារធាតុចិញ្ចឹម prebiotic ក៏ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិយ៉ាងសម្បូរបែបផងដែរ ជាពិសេសនៅក្នុង salsify, Jerusalem artichoke, artichokes, chicory ឬ parsnips ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - ភេសជ្ជៈគ្មានកាឡូរីដូចជាទឹក និងតែ (និយម dandelion និង yarrow) ។