របបអាហារសម្រាប់ជំងឺស្បែករបកក្រហម៖ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ សំខាន់ៗ

សាច់តិចតួច ប៉ុន្តែដូចជាត្រី និងបន្លែច្រើន គឺជាបាវចនាសម្រាប់ជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ដោយសារតែអាហារទាំងអស់នេះមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។

នៅក្នុងករណីនៃជំងឺសន្លាក់ដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ psoriatic វាមានប្រយោជន៍ និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក។ បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប (!) ប្រូតេអ៊ីនល្អ - ដូចជាគ្រាប់ និងបន្លែ - និងប្រេងបន្លែដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាផ្នែកមួយនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងនាមជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រេង linseed ចុចត្រជាក់ថ្នមៗ និងប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលីមិនគួរបាត់នៅក្នុងផ្ទះបាយទេ។ ប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលីក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ដ៏មានតម្លៃជាច្រើនដែលមានសក្តានុពលព្យាបាលស្បែក។

ជាមួយនឹងជំងឺស្បែករបកក្រហមសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3

យោងតាមការសិក្សាបច្ចុប្បន្ន ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាច់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺស្បែករបកក្រហម។ សាច់ជ្រូក សាច់ចៀម ស៊ុតលឿង និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ជាពិសេសមានផ្ទុកអាស៊ីត arachidonic ដែលការពារការរលាក ឬសាច់ញាតិរបស់វា។ ត្រី និងអាហារសមុទ្រក៏មានផ្ទុកអាស៊ីត arachidonic ផងដែរ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ពួកវាបញ្ចេញពន្លឺជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹងការរលាក (អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3) ជាពិសេសត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រី salmon, herring និង mackerel ដែលផ្តល់ផងដែរ យើងជាមួយនឹងវីតាមីន D មួយចំនួន។

គន្លឹះរបបអាហារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ជំងឺស្បែក psoriasis

• អាហារឆៅប្រចាំថ្ងៃ៖ វាទប់ស្កាត់សកម្មភាពនៃការរលាក និងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។
• ត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រី salmon, herring, ឬ mackerel មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប្រឆាំងនឹងការរលាក។
• ជៀសវាងសារធាតុរលាកដូចជាស្ករ ផលិតផលស្រូវសាលី សាច់ជ្រូក និងសាច់ក្រកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• សម្រួលពោះវៀន។ វាគឺជាសរីរាង្គការពាររបស់យើង ហើយចង់បង្កើតឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនៅពេលយប់។ អាហារពេលល្ងាចស្រាល (ឆ្អិន/ចំហុយ) និងការសម្រាកអាហារពេញមួយយប់ (12-13 ម៉ោង) ជួយបាន។ ជាជាងអាហារពេលព្រឹក "Spätstück"! ទទួលទានអាហារ 2-3 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ បើអាចធ្វើបាន។
• ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន៖ អាហារសម្រន់ពេលមានអាសន្នគួរតែមានជាតិស្ករតិច និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ឧ. គ្រាប់ B. ទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិមួយចំនួន ឬចំណិតត្រីសាម៉ុងព្រៃជាមួយផ្លែប៉ោម។
• ឧទាហរណ៍អាហារ៖ អាហារពេលព្រឹក៖ ខាត់ជាមួយផ្លែឈើ និងប្រេង linseed / ប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី ឬនំប៉័ងទាំងមូលជាមួយឈីសក្រែម និងបន្លែឆៅ។ អាហារថ្ងៃត្រង់៖ អាហារចម្រុះ ឧ. ខ. ប៉ាស្តា ឬអង្ករសំរូបពីរដៃជាមួយបន្លែបីដៃតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ អាហារពេលល្ងាច៖ ឧ. ខ. ស៊ុបបន្លែ ឬត្រីចំហុយជាមួយបន្លែ។
• វីតាមីន E មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងដើរតួជាប្រទាលមុខសម្រាប់ស្បែក។ ប្រភពគឺប្រេងបន្លែ ជាពិសេសប្រេងគ្រាប់ស្រូវសាលី។
• តែ Hawthorn ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនៅក្នុងនាវា និងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។