in រូបមន្ត

ជ្រលក់: Beetroot Hummus

5 ពី 9 ការបោះឆ្នោត
ពេលវេលាសរុប 10 នាទី
វគ្គសិក្សា អាហារពេលល្ងាច
ចម្អិនអាហារ អឺរ៉ុប
ការបម្រើ 4 ប្រជាជន
កាឡូរី 524 kcal
មាតិកា show

គ្រឿងផ្សំដែល
 

  • 225 g Chickpeas, ទំងន់បង្ហូរ
  • 150 g beetroot ឆ្អិន
  • 2 tbsp tahini
  • 1 tbsp ទឹកក្រូច​ឆ្មា
  • 1 tsp ហ្គារ៉ាមម៉ាសាឡា
  • 1 tsp ទឹកក្រឡុករបស់ក្រុមហ៊ុន Apple Cider
  • 1 tsp គ្រាប់ flax កំទេចស្រេចចិត្ត
  • ម្រេចអំបិល
  • 1 ភី។ ខ្ទឹមសនៃខ្ទឹមស
  • 2 tbsp ប្រេង​អូ​លីវ
  • 1 tsp រមៀត

សេចក្តីណែនាំ
 

  • កែច្នៃ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​ទៅជា​ម៉ាស​ក្រែម​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​កែច្នៃ​អាហារ។ អាចបន្ថែមទឹក 1-2 ស្លាបព្រាបាយ។
  • ទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាការរីករាលដាលផងដែរ។
រូបមន្តធ្វើម្ហូប បោះពុម្ពរូបមន្ត

អាហាររូបត្ថម្ភ

ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 524kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 14.5gប្រូតេអ៊ីន: 7gខ្លាញ់: 49g
រូបថតរបស់ Avatar

និពន្ធដោយ ចន Myers

ចុងភៅដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំនៃបទពិសោធន៍ឧស្សាហកម្មនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន។ នាយកភេសជ្ជៈដែលមានបទពិសោធន៍បង្កើតកម្មវិធីស្រាក្រឡុកដែលទទួលស្គាល់ថ្នាក់ជាតិលំដាប់ពិភពលោក។ អ្នក​សរសេរ​ម្ហូប​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​ដឹកនាំ​ដោយ​ចុងភៅ​ប្លែក​ពី​គេ និង​ទស្សនៈ។

សូមផ្ដល់យោបល់

អាស័យដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនដាក់បង្ហាញជាសាធារណះ។ ត្រូវបំពេញចាំបាច់ពេលមានសញ្ញា * *

វាយតម្លៃរូបមន្តនេះ




Matjes Fillet ជាមួយ Salad Beetroot និង Jacket Potatoes

Lime & Buttered Rum Meltaways