John Myers
សេចក្តីណែនាំ
- ចំពោះទឹកស៊ីរ៉ូ លាងក្រូចឆ្មារដោយទឹកក្តៅ ហើយយកសំបកចេញពីក្រូចឆ្មារដោយប្រើខ្សែរ៉ូត zest ។ បន្ទាប់មកច្របាច់ក្រូចឆ្មា។
- យកទៅស្ងោរជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ (ប្រហែល២៥០មីលីលីត្រ) ទឹក និងស្ករ រួចកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលលើភ្លើងតិច។ បន្ទាប់មកច្រោះចានតាម Sieve ហើយចាក់ទឹកស៊ីរ៉ូចូលក្នុងដបស្ងោរស្ងោរ។ យើងក៏បង្វែរដបដាក់បញ្ច្រាសពីរបីនាទីជាមួយយៈសាពូនមី។
- វិធីនេះ សុីរ៉ូនឹងរក្សាទុកយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ហើយប្រសិនបើបើកក្នុងទូទឹកកក ខ្ញុំមានដបមួយឈររយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
- ទឹកស៊ីរ៉ូនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ លាយក្នុង សេលធឺរ ឬ ចាក់ទឹកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់។ វាក៏ផ្តល់ចំណាំក្រូចឆ្មាដល់សាឡាត់ផ្លែឈើ និងចាន quark ។
- គន្លឹះទី៥៖ ទឹកស៊ីរ៉ូនេះក៏អាចធ្វើជាមួយកំបោរតាមរបៀបដូចគ្នាដែរ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 135kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 33.3g
