John Myers
ការញ៉ាំភីហ្សារហ័សនៅកន្លែងធ្វើការគឺមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងរយៈពេលយូរទេ ហើយមិនមានអ្វីពាក់ព័ន្ធនឹងការរីករាយនោះទេ។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងតែងតែញ៉ាំពេលឈរ ពេលកំពុងបើកបរ ឬនៅមុខទូរទស្សន៍។ សូមអានគន្លឹះជាក់ស្តែងនេះ ដើម្បីដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលយើងញ៉ាំលឿនពេក និងអ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។
ការញ៉ាំញាប់ញាប់ញាប់ញាប់បង្កបញ្ហាដល់សុខភាព
ការញ៉ាំអាហារក្នុងលក្ខណៈមមាញឹក និងលឿនម្តងហើយម្តងទៀតគឺមិនល្អចំពោះសុខភាព។ ការសិក្សារបស់ជប៉ុនបញ្ជាក់អំពីរឿងនេះ។ វានាំទៅរកបញ្ហាសុខភាពទាំងមូល។ ដោយសារជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងតែងតែតានតឹងដោយសារការងារ ការណាត់ជួប ឬកង្វះពេលវេលា ពេលខ្លះយើងញ៉ាំអាហារដោយមិនដឹងថាខ្លួនពិតជាញ៉ាំលឿនពេក។
- នេះគឺជាការស្លាប់ដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំលឿនពេកគ្រប់ពេល លទ្ធភាពនៃការឈឺនឹងកើនឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុននៅសាកលវិទ្យាល័យ Hiroshima បានរកឃើញរឿងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំលឿនៗនាំឱ្យធាត់ជាមួយនឹងស្រទាប់ខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅជុំវិញក្រពះ។
- វាក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលក្រោយមកនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយ។ វាកើតឡើងក្នុងទម្រង់នៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ឬធន់ទ្រាំ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម)។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏មិនមែនជារឿងចម្លែកដែរ។
- ក្នុងអ្នកចូលរួមវ័យកណ្តាលជាង 1,000 នាក់ក្នុងការសិក្សារបស់ជប៉ុន ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការញ៉ាំលឿនពេកអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់ដល់ទៅបីដងក្នុងការកើតមានបញ្ហាសុខភាពខាងលើ។
- សេចក្តីសន្និដ្ឋាននៃការសិក្សា៖ ការទទួលទានអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ នាំឱ្យកត្តាហានិភ័យទាំង ៥ កើតជំងឺលើសឈាម (លើសឈាម) កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ុលល្អមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងរង្វង់ចង្កេះធំ។ នេះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមេតាបូលីស ដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ការញ៉ាំលឿនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់
នៅពេលអ្នកញ៉ាំ សញ្ញាជាធម្មតាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមពេលវេលា ដែលប្រាប់រាងកាយថាអ្នកឆ្អែតហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកញ៉ាំលឿនមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញាឆ្អែតទាំងនេះពីរាងកាយរបស់ពួកគេទេ។ ពួកគេមិនអាចបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានត្រឹមត្រូវទេព្រោះពួកគេគប់។ នេះច្រើនតែនាំឱ្យធាត់។ ដោយសារតែមិនមានការឆ្អែត អ្នកញ៉ាំលឿនតែងតែមានទំនោរចង់ញ៉ាំផ្នែកធំជាងអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ។
- ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ពិសារអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែអ្នកតានតឹង នោះអ្នកនឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនល្អដូចជាឆ្អែត ឈឺពោះ និងសំពាធក្រពះ។ អ្នកក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់។
- ខួរក្បាលរបស់យើងគ្រាន់តែចុះឈ្មោះបន្ទាប់ពី 15 ទៅ 20 នាទីថាយើងឆ្អែត។ ការញ៉ាំយឺតៗធ្វើឱ្យអ្នកឈានដល់ចំណុចឆ្អែត ខណៈដែលការឃ្លានលឿនមិនមាន។
- ការខាំតិចៗ និងការទំពារយឺត ជាទូទៅធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ បន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ទំពាររាល់ខាំយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យញ៉ាំតិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ ។ អ្វីៗដែលជួយដល់សុខភាព។
