John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1 អាចធ្វើបាន Chickpeas
- 50 g breadcrumbs
- 2 គំនិត
- អំបិល ម្រេច ខ្ទឹមស ម្ទេស ប្រេងឆា
ជ្រលក់។
- 1 ពែង Sour cream
- ខ្ទឹមស
- អំបិល ម្រេច ម្ទេស ឬខ្ទឹមព្រៃ
សេចក្តីណែនាំ
- ច្របាច់សណ្តែកចេញពីកំប៉ុង ហើយកែច្នៃទៅជាទឹកសុទ្ធដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយដៃ ឬសម។ សណ្តែកសៀងស្ងួតត្រូវត្រាំមួយយប់ រួចស្ងោរក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់ទន់ ដែលតាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ចំណាយពេលពី ១ ទៅ ២ ម៉ោង
- ហាន់ខ្ទឹមបារាំងល្អិតៗ ហាន់ជាប្រេង ឬប៊ឺ រហូតមានពណ៌ត្នោត សឹមដាក់ទឹកជ្រលក់ រួចឆាជាមួយគ្រឿងទេសដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិឱ្យឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ធ្វើការជាដុំៗ ត្រូវតែជាម្សៅរឹង រាងជាបាល់។ ដោយដៃសើមហើយដាក់ក្នុងប្រេងឆារហូតដល់ក្រៀម
- លាយក្រែមជូរជាមួយគ្រឿងទេសដើម្បីធ្វើជ្រលក់។ ចប់ហើយ! រសជាតិក្តៅ មិនក្តៅ និងត្រជាក់ផងដែរ។ ..s ជាមួយ salad តាមដែលអ្នកចង់បាន
- ជ្រលក់បន្លែ៖ ប៉េងប៉ោះកំប៉ុង គ្រាប់ឡុកឡាក់ បន្ថែមប្រេងអូលីវ អំបិល ម្រេច និងខ្ទឹមស ប្រហែលជា oregano និងម្ទេស
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 216kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 37.5gប្រូតេអ៊ីន: 5.6gខ្លាញ់: 4.6g
