អាហារដែលបំពេញអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ - ព័ត៌មានទាំងអស់

អាហារទាំង១០មុខនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ

ផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ការពារប្រឆាំងនឹងការឃ្លានភ្លាមៗ ហើយថែមទាំងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ អាហារទាំង១០មុខនេះគឺល្អបំផុត៖

Oatmeal គឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ លាយស្លាបព្រាមួយចូលទៅក្នុង muesli របស់អ្នក ឬចម្អិនបបរដ៏ឆ្ងាញ់នៅថ្ងៃត្រជាក់។
គ្រាប់ពូជ Chia ក៏ល្អណាស់ក្នុងការលាយជាមួយ muesli ឬ smoothie ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិតូចៗពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ និងហើមពោះ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ ការបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេគឺគ្រប់គ្រាន់នៅទីនេះ។
គ្រាប់ពូជ flax ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិហើមផងដែរ។ អ្នកក៏អាចដាក់គ្រាប់ពូជនៅក្នុងសាឡាដ ហើយបន្ថែមវាទៅស្ទើរតែគ្រប់អាហារ។ ប្រោះគ្រាប់ពូជ flax ឧ. B. នៅក្នុងស៊ុបរបស់អ្នក ឬលាយគ្រាប់ពូជនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តារបស់អ្នក។
ផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងសំបូរទៅដោយវីតាមីន។ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតក៏ធានាបាននូវភាពឆ្អែតបានយូរ។ កែច្នៃផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលនៅក្នុងទឹកក្រឡុករបស់អ្នក ឬធ្វើ guacamole ឆ្ងាញ់ជាម្ហូបចំហៀង។
ទឹកបំពេញក្រពះ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទឹកម៉ាស៊ីនទេ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានជាតិទឹកមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ផ្លែឪឡឹក ផ្លែស្ត្របឺរី ម្នាស់ ត្រសក់ ឬរ៉ាឌី។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងល្អសម្រាប់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកផងដែរ។ អាហារសម្រន់មួយក្តាប់តូចម្តងៗ ជំនួសឱ្យការឈោងចាប់ថង់ក្រៀម។
ផ្លែប៉ោម ឬចេកគឺល្អជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកប្រមាញ់តូចរាយការណ៍អំពីការធ្វើដំណើរ។ តើអ្នកដឹងទេថា ឆ្នូតពណ៌សរបស់ផ្លែចេក មានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណា?
ផ្លែឈើជូរចត់ដូចជាក្រូចឆ្មា ឬក្រូចថ្លុង ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ សម្រាប់អាហារសម្រន់មួយស្លាបព្រា ក្រូចថ្លុង ឬបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក។
Mint ក៏អាចត្រូវបានប្រើជាថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារផងដែរ។ អ្នកអាចដាំ mint ស្រស់នៅលើ windowsill ។ បន្ថែមស្លឹកស្រស់មួយឬពីរទៅតែឬទឹក។ ដាក់ស្លឹកឈើនៅក្នុងបាតដៃ ហើយវាយវាដោយដៃម្ខាងទៀត។ តាមរបៀបនេះសារធាតុក្រអូបមានការរីកចម្រើនកាន់តែប្រសើរឡើង។
legumes បំពេញអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរជាពិសេស។ ដូច្នេះ រួមបញ្ចូលសណ្តែក សណ្តែក ពោត និងសហ។ ច្រើនតែជាម្ហូបចំហៀងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។