John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1 បំណែក ចេកស្រស់
- 1 បំណែក គីវីស្រស់
- 6 បំណែក ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់
- 60 g Raspberry ស្រស់
- 60 g ផ្លែប៊ឺរីស្រស់
- 200 g កម្រិត Quark Marger 0.3% គ្មានជាតិ lactose
- 100 មីលីលីត្រ ទឹកដោះគោគ្មានជាតិ lactose 1.5%
- 1 ស្លាបព្រា (កម្រិត) ជាតិស្ករ
សេចក្តីណែនាំ
- ចិតសំបកចេក និងផ្លែគីវី ហើយកាត់ជាចំណែកៗ។ លាងផ្លែស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបឺរី។
- ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយទុកឱ្យល្បាយមួយនាទី។ ធ្វើឱ្យ quark shake ប្រហែល 1 មីលីលីត្រ
- រួចរាល់......រីករាយអាហាររបស់អ្នក........
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 72kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 11.1gប្រូតេអ៊ីន: 1.9gខ្លាញ់: 1.7g
