របបអាហាររបស់ Gladiator: ស្រកទម្ងន់ដូចសម័យបុរាណ

វាស្តាប់ទៅមិនធម្មតាទេ ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាព៖ ការទទួលទានអាហារដូចជា gladiators អាចជួយអ្នកឱ្យស្រកបានមួយផោន ឬពីរផោន។ របបអាហាររបស់ Gladiator គឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់អ្នកបួស ព្រោះគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សាច់មិនមែនជាផ្នែកនៃរបបអាហាររបស់ Gladiator នោះទេ។

មនុស្សភាគច្រើនគិតថា រ៉ូម៉ាំង gladiators ជាប្រភេទ hulking ដែលញ៉ាំសាច់ច្រើន ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនបានរកឃើញនូវអ្វីដែល Gladiators បរិភោគ។ ពួកគេបានធ្វើតាមរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដែលនៅតែមានសុពលភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ - ដោយសារតែរបបអាហាររបស់ gladiator គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារ Gladiator: គ្មានសាច់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន។

បញ្ជីមុខម្ហូបដែលសន្មត់ថាសាច់ដុំ gladiators គឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការ​សិក្សា​មួយ​របស់​សាកលវិទ្យាល័យ​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត​នៃ​ទីក្រុង​វីយែន​បាន​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​ពូកែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ខុស​ពី​ការ​គិត​ទូទៅ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យឆ្អឹងរបស់អ្នកចម្បាំងពីសតវត្សទី 2 ដល់ទី 3 ដើម្បីបំភ្លឺអំពីរបបអាហាររបស់អ្នកចម្បាំងរ៉ូម៉ាំង។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្របានគាំទ្រការរកឃើញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល:

របបអាហាររបស់ Gladiators គឺបួស និងមានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ទោះបីជាមានការហាត់ប្រាណយ៉ាងណាក៏ដោយ សាច់ជាធម្មតាមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនោះទេ ប៉ុន្តែមានបន្លែជាច្រើនដូចជាសណ្តែក និងផលិតផលធញ្ញជាតិ។ នៅក្នុងប្រភពសហសម័យ អ្នកប្រយុទ្ធដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈច្រើនតែត្រូវបានគេហៅថា "hordearii" - ដែលគេហៅថា "អ្នកបរិភោគ barley" - ដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំទាំងនេះ។

របបអាហាររបស់ Gladiator មានកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន

របបអាហាររបស់ Gladiator មិនត្រឹមតែសមរម្យសម្រាប់អ្នកបួសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ផងដែរ។ រាងកាយត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ដំណើរការរាងកាយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល ប្រូតេអ៊ីនច្រើនគួរមាននៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញ។ ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អដូចជាអង្ករ និងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនបន្លែគឺល្អសម្រាប់របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើកីឡា។

ប៉ុន្តែសណ្តែក និងអង្ករមិនមែនជាអាហារតែមួយគត់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប្រយុទ្ធនោះទេ។ បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប ក៏ដូចជាគ្រាប់ និងគ្រាប់ និងស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំណែកតូច បំពេញផែនការរបបអាហារ។ ផលិតផលកែច្នៃ ស្ករ អាល់កុល និងកាហ្វេគឺជាបម្រាម។ ដូច្នេះរបបអាហារ gladiator គឺជាគំរូនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវបន្ទាត់ស្តើងជាងមុន។ ផែនការរបបអាហារតឹងរឹងគឺមិនចាំបាច់ទេ។ ការជៀសវាងសាច់ (ផលិតផល) សូកូឡា និងអាហារកែច្នៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអាហារថេរចំនួនបី។

មួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររបស់ gladiator អាចមើលទៅដូចនេះ:

• ពេលព្រឹក៖ ម្សៅ oat ជាមួយ linseed និង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន នៅក្នុង oat និង ទឹកដោះគោ almond បូករួមទាំង blueberries
• អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករជាមួយបន្លែចៀន
• នៅពេលល្ងាច៖ សាឡាត់ស្ពៃក្តោបជាមួយប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមបារាំងក្រហម និងឈីស feta មួយចំនួន បូករួមទាំងនំប៉័ងមួយដុំ

អាហារូបត្ថម្ភ Gladiator: ថាមពលធម្មជាតិរញ្ជួយ

របបអាហាររបស់ Gladiator ក៏ផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អជាមួយនឹងរបបអាហាររូបមន្ត ដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាត់បន្ថយកាឡូរី ជំនួសអាហារទាំងអស់ ឬមួយ ឬពីរ។ តើវាទាក់ទងនឹងរបបអាហាររបស់ Gladiator យ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសកលវិទ្យាល័យ Vienna បានជួបប្រទះនឹងភាពប្លែកមួយទៀតក្នុងអំឡុងពេលស៊ើបអង្កេតរបស់ពួកគេ៖ អ្នកប្រយុទ្ធបានផឹកភេសជ្ជៈរ៉ែពិសេសដែលប្រហែលជាមានបំណងបម្រើជាថ្នាំប៉ូវកំលាំង និងពង្រឹងឆ្អឹងមុនពេលប្រយុទ្ធ។

អ្នកស្រាវជ្រាវអាចបញ្ជាក់បានថា អ្នកប្រយុទ្ធបានយកផេះត្រជាក់ក្នុងទម្រង់ជាទឹកក្រឡុក ដើម្បីស្រូបយកសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ឬស្ត្រូនញ៉ូម។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណក៏ដោយក៏អត្តពលិកខ្លាំងចង់ជៀសវាងការបាក់ឆ្អឹងនិងសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយតាមរបៀបនេះ។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ឥទ្ធិពលសុខភាពដែលសម្រេចបានតាមវិធីនេះគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់កាល់ស្យូម ឬម៉ាញេស្យូម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែម ការស្រកទម្ងន់ (ជាការពិតមិនមែនមកពីផេះទេ) អាចបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ Gladiator បានយ៉ាងល្អ និងធានាថាការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។