John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 4 ម្ទេសក្រហម
- 300 g ការ Hack - ពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល
- 1 គំនិត
- 1 tbsp breadcrumbs
- អំបិលនិងម្រេច
- 1 ស៊ុត
- 1 ពែងតូច ទំពាំងបាយជូរបន្លែ
- 150 ml ប៉េងប៉ោះ Sieved
- 6 ប៉េងប៉ោះ
- ហើយបន្ទាប់មកមួយទៀត
- 1 ពែង couscous
- 0,5 គំនិត
- 1 ដៃ ម្ទេសហាន់ជាចំណិតដែលនៅសល់
- 1 tbsp ប៊ឺត
- 2 tbsp ប៉េងប៉ោះ Sieved
សេចក្តីណែនាំ
- លាងសម្លឲ្យស្អាត កាត់ទងផ្កា បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង ស៊ុត និងម្សៅបំពងចូលច្របល់ចូលច្របល់ជាមួយអំបិល និងម្រេចចូលឲ្យសព្វ។ ឥឡូវយកផ្លែប៉ោមមកបំពង បន្ថែមប៉េងប៉ោះពាក់កណ្តាល ហើយអាំងជាមួយទឹកស៊ុប រួចចាក់ប៉េងប៉ោះចូល ហើយចម្អិនរយៈពេល ២០ នាទីរហូតដល់ទន់។
- អាំងសាច់គោចូលក្នុងប៊ឺ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងពាក់កណ្តាលនិងម្ទេសហឹរចូលពេលវាចាប់ផ្តើមហាន់នៅបាតចាក់ទឹកទំពាំងបាយជូរហើយចម្អិនរហូតដល់ទន់ត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 5 នាទី។ ពេលសាច់ក្រៀមទន់ហើយ សូមកូរទឹកប៉េងប៉ោះ២ស្លាបព្រាបាយ រួចទុកឱ្យពុះម្ដងទៀត រួចបិទដាក់ម្ទេសចូល។
- ខ្ញុំមានសាច់ច្រើនពេកដែលខ្ញុំបានបង្កើតជានំប៉ាវ ហើយប្រឡាក់ ហើយចម្អិនជាមួយវាយ៉ាងសាមញ្ញ។ យើងញ៉ាំនំប៉ាវតូច១ជាមួយម្រេចកណ្ដឹង។ ខូសខូសគឺពិតជាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អូបាទសម្រាប់ហើយអាហារគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពីរថ្ងៃប៉ុន្តែនឹងមានដំឡូងនៅថ្ងៃស្អែក។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 200kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 30gប្រូតេអ៊ីន: 5.6gខ្លាញ់: 6.2g
