Emma Miller
លំហូរព័ត៌មានដ៏ធំសម្បើម ល្បឿនជីវិតទំនើប និងភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ មិនប៉ះពាល់ដល់ភាពរឹងមាំ និងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តរបស់យើងតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Alla Klimenko ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្នាក់នៅក្នុងពេលនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ការពិតទោះបីជាអាក្រក់ក៏ដោយ នៅតែចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកភាពវិជ្ជមានក្នុងរឿងតូចតាច។
"មើលអ្វីដែលអ្នកគិត។ កុំបណ្តោយឱ្យខ្លួនឯងលង់ក្នុងភាពអវិជ្ជមាននិងភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។ សង្កេតមើលរឿងល្អ ៗ នៅជុំវិញអ្នក។ ជឿថាមិនយូរមិនឆាប់អ្វីៗនឹងបញ្ចប់ដោយល្អ។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យខ្លាំងៗ ហើយឈប់បន្ទោសខ្លួនអ្នក៖ អ្នកបានធ្វើហើយ និងកំពុងធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដែលអ្នកអាចធ្វើបាន»។
វិធីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺវង្វេង
ជាញឹកញយ ដោយសារភាពតានតឹង ឬអាយុ យើងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការភ្លេចភ្លាំងមួយចំនួននៅក្នុងការចងចាំរបស់យើង។ ជាអកុសល ហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែនៅអាយុចាស់ ប្រូបាប៊ីលីតេនេះកើនឡើង។
ការជៀសវាងវា ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយហានិភ័យគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលជាទៀងទាត់ ដែលនឹងជួយរក្សាភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តរហូតដល់អាយុចាស់។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការសម្រាក និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីរឿងមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។
ចេញក្រៅ
ការចេញទៅដើរលេងដប់នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងពង្រឹងការចងចាំរបស់អ្នក។
អាន
ទូរទស្សន៍ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការគិតរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀត ការអានជួយផ្តល់សំណងសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នេះ។ បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទតូចបំផុត ខួរក្បាលរបស់យើងបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទថ្មី។ អ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាតិចតួចក្នុងការអាន ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺភាពទៀងទាត់។
សរសេរដោយដៃ
ការសរសេរធ្វើឱ្យសកម្មផ្នែកនៃខួរក្បាលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំក៏ដូចជាមជ្ឈមណ្ឌល Broca ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាសា។
នាំភាពឯកឯងចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ពិធីសាសនាធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងងាយស្រួលជាងមុន ប៉ុន្តែមិនមានការវិវត្តន៍ទៅជាសរសៃប្រសាទទេ៖ ខួរក្បាលចំណាយថាមពលតិច ហើយចាប់ផ្តើម "ខ្ជិល" ។ បំបែកទម្លាប់របស់អ្នកជាប្រចាំ និង "ភ្ញាក់ផ្អើល" បញ្ហាពណ៌ប្រផេះរបស់អ្នក។
