មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 500 g ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ស្រស់
- 2 ការ៉ុត
- 1 គំនិត
- 750 ml ទំពាំងបាយជូរបន្លែ
- 50 ml ក្រែម Oat
- 2 ដំឡូងស្វាយ
- គ្រាប់ពូជ hemp peeled
- ប្រេង Hemp
- ប្រេងល្ង
សេចក្តីណែនាំ
- លាងសម្អាតការ៉ុត និង Jerusalem artichoke ឱ្យបានល្អ។ artichokes ក្រុងយេរូសាឡឹមស្រស់និងក្មេងមិនចាំបាច់ត្រូវបានលាបទេ។
- ហាន់ខ្ទឹមបារាំង ការ៉ុត និង Jerusalem artichoke បន្តិច រួចចាក់ចូលស្តុក។ ទុកឱ្យពុះប្រហែល 20 នាទី។
- ក្នុងពេលនេះយកដំឡូងមកចិតជាដុំៗ។ ចៀនក្នុងប្រេងល្ងរហូតដល់ក្រៀម។
- លាងស៊ុបជាមួយក្រែម oat និងបម្រើជាមួយដំឡូង ប្រេង hemp និងគ្រាប់ hemp ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 24kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 1.9gប្រូតេអ៊ីន: 1.1gខ្លាញ់: 1.3g