មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
ដំឡូងបារាំង
- 200 g ដំឡូង
- 200 g ឫស parsley
- 250 ml ទឹកសណ្តែក
- 1 ក្តិច ផ្លែល្ហុង
- 1 បំណែក ក្រូចឆ្មា
ទឹកជ្រលក់
- 300 g ឫសបន្លែ
- 1 tbsp បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ
- 2 tbsp ជាតិស្ករ
- 2 tbsp ម្សៅ
- 500 ml ស្រាក្រហម
- 1 bunch ធីម
ផងដែរ
- 200 g ព្រុចសែលពន្លកស្រស់
- 200 g ផ្សិតអយស្ទ័រ
សេចក្តីណែនាំ
ដំឡូងបារាំង
- ដាំដំឡូង និងឫសជីវ៉ាន់ស៊ុយក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់ទន់ ទុកឱ្យហួតហើយចុចតាមកាសែតដំឡូង។ យកទឹកសណ្តែកជាមួយ margarine, អំបិល, ម្រេច និង nutmeg ឱ្យឆ្អិន ហើយកូរដំឡូងបារាំង និងឫស parsley ជាមួយស្លាបព្រាឈើ។ លាយទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច ដោយអាចបន្ថែម margarine និងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងបន្តិច រហូតទាល់តែបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលចង់បាន។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយ nutmeg ម្រេចនិងអំបិល។
ទឹកជ្រលក់
- យកទឹកសណ្តែក (ប្រហែល 250ml) ជាមួយ margarine, អំបិល, ម្រេច និង nutmeg ឱ្យឆ្អិន រួចកូរដំឡូងបារាំង និងឫស parsley ជាមួយស្លាបព្រាឈើ។ លាយទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិច ដោយអាចបន្ថែម margarine និងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងបន្តិច រហូតទាល់តែបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលចង់បាន។ រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយ nutmeg ម្រេចនិងអំបិល
ពន្លកស៊ែល
- យកស្លឹកខាងក្រៅកាត់ជាពាក់កណ្តាល ហើយប្រឡាក់ក្នុងទឹកអំបិលប្រហែល ៤ នាទី រហូតទាល់តែរឹងដល់ខាំ ពន្លត់រួចយកទៅចៀនក្នុងខ្លាញ់ក្តៅ។ រដូវជាមួយអំបិល, ម្រេច, nutmeg និង pinch នៃស្ករមួយ។
ផ្សិតអយស្ទ័រ
- ហាន់ផ្សិតអយស្ទ័រ ហាន់ជាចំណិតៗ ចៀនក្នុងខ្លាញ់បន្លែ រដូវ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 74kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 9gប្រូតេអ៊ីន: 2.3gខ្លាញ់: 1.6g