John Myers
Flax ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា flax ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារទំនើប។ គ្រាប់ពូជ និងប្រេងរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានគេនិយាយថាមានថាមពលពិសេស។ linseed ក្នុងស្រុកគឺស្រដៀងទៅនឹងគ្រាប់ពូជ chia ដែលមានតម្លៃថ្លៃណាស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកាប៉ុន្តែមានតម្លៃត្រឹមតែមួយភាគដប់ប៉ុណ្ណោះ។
គ្រាប់ពូជ flax មានជាតិសរសៃ 25 ភាគរយ។ ពួកគេគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងសូម្បីតែការពុកធ្មេញ ព្រោះវាជំរុញលំហូរនៃទឹកមាត់។ បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនបំបែកភាពរដុបទៅជាអាស៊ីត butyric ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងមានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងណាស់លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
គ្រាប់ពូជ flax ដីអភិវឌ្ឍគ្រឿងផ្សំ
Flaxseed គួរតែត្រូវបានកិនដើម្បីឱ្យអ្នកអាចស្រូបយកសារធាតុដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែសំបករបស់វារឹងជាងគ្រាប់ពូជ chia ហើយស្ទើរតែមិនអាចរំលាយនៅក្នុងក្រពះបាន។ ដោយសារគ្រាប់ពូជ flax ដីមានក្លិនស្អុយយ៉ាងលឿន ហើយបង្កើតជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ អ្នកគួរតែយកកញ្ចប់តូចមួយ ហើយបិទវាក្នុងលក្ខណៈត្រជាក់ និងខ្យល់។
គ្រាប់ពូជ flax ទាំងមូលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង ចូរយកគ្រាប់ពូជទាំងមូលហើយផឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះជំរុញសកម្មភាពពោះវៀន។ Flaxseed ស្រូបយកសារធាតុរាវច្រើន ហើយបង្កើតជា mucilage ដែលធានាថាអាហារត្រូវបានដឹកជញ្ជូនលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ លើសពីនេះ ទឹករំអិលនេះការពារការរលាកក្រពះពោះវៀនដូចជាម្នាងសិលា ដែលមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងល្អសម្រាប់ពោះវៀនទូទៅផងដែរ។ សំខាន់ណាស់: ផឹកច្រើន។ បើមិនដូច្នោះទេ flaxseed អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ទល់លាមក និងសូម្បីតែស្ទះពោះវៀន។
ប្រេង Linseed មានសុខភាពល្អសម្រាប់ខួរក្បាល បេះដូង និងច្រើនទៀត
ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flax និងត្រូវបានចុចត្រជាក់ល្អបំផុត។ វាត្រូវបានលក់ក្នុងដបងងឹត ហើយគួរប្រើក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ដោយសារតែប្រេង linseed មាន 45 ភាគរយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 α-linolenic និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 អាស៊ីត linoleic ។ ទាំងពីរឆាប់ខឹង។ ប៉ុន្តែវិធីដែលពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេង flaxseed ពួកគេគឺជាល្បាយដ៏កម្រ និងមានសុខភាពល្អបំផុត៖ ពួកគេល្អសម្រាប់ខួរក្បាល សម្ពាធឈាម និងសម្រាប់ជំងឺរលាករ៉ាំរ៉ៃ។
ប្រេង linseed បន្តិចក្នុងមួយថ្ងៃ - លាយជាមួយ quark ឬគ្រាន់តែស្លាបព្រាសុទ្ធ - ក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺបេះដូង។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត អាស៊ីត α-linolenic ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការបង្កើតឈាម និងជាធាតុផ្សំនៃភ្នាសកោសិកា។ វាបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដូច្នេះការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រេង Linseed ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។
អាស៊ីតព្រុសស៊ីក៖ ប្រយ័ត្នប្រើជ្រុល!
Linseed មានផ្ទុកអាស៊ីត hydrocyanic ដែលលើសអាចនាំឱ្យឈឺក្រពះ ចង្អោរ និងក្អួត។ លើសពីនេះទៀត flaxseed អាចប៉ះពាល់ដល់ឥទ្ធិពលនៃថ្នាំដែលត្រូវបានស្រូបដោយផ្ទាល់តាមរយៈ mucosa ក្រពះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរទទួលទានប្រេងឆាច្រើនជាងពីរស្លាបព្រាបាយ និងគ្រាប់ flax ពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ នៅក្នុងប្រេងខ្លះអាស៊ីត hydrocyanic ត្រូវបានច្រោះចេញ។
