Emma Miller
ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ច្រើនតែជាមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់។ វាជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមបំបែក។
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាមិនគួរញ៉ាំអាហារក្រោយម៉ោងប្រាំបីនៅពេលល្ងាចគឺល្អជាង។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាបើការស្រេកឃ្លាននាំអ្នកឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលយប់ នៅពេលដែលនាឡិកាកាន់តែជិតដល់ដប់ពីរ? សូមអានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ខាងក្រោម។
ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ច្រើនតែជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់។ វាជាទម្លាប់អាក្រក់ដែលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមបំបែក។ Nuria Dianova អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន និងអ្នកបង្កើតវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់បានប្រាប់យើងពីរបៀបប្រឆាំងនឹងអាហារសម្រន់ពេលយប់។
វិធីដោះស្រាយជាមួយអាហារសម្រន់ពេលយប់
ហេតុផលសម្រាប់ការញ៉ាំច្រើនពេលយប់មិនតែងតែឃ្លាននោះទេ។ ជាធម្មតាវានៅជ្រៅជាងនេះ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នក។ “ការញ៉ាំពេលយប់អាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត អស់កម្លាំង ការថប់បារម្ភ ឬសំណងសម្រាប់ការខ្វះស្នេហា។ ទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈនៃអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ដែលយើងព្យាយាមបំពេញដោយអាហារ។ ជាសំណាងល្អ អ្នកអាចប្រយុទ្ធនឹងវាបាន។
សម្រាក
បន្ទាប់ពីធ្វើការ សូមថែរក្សាការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព៖ ងូតទឹកក្តៅ រៀបចំការដើរពេលល្ងាច ឬទៅម៉ាស្សា។ នេះនឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយនឹងជាដំណោះស្រាយល្អប្រសើរជាងអាហារពេលយប់។
របបទទួលទាន
បង្កើតកាលវិភាគអាហារដាច់ដោយឡែក ហើយញ៉ាំនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ នេះពិតជានឹងជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងអាហារទាំងអស់ និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
ញ៉ាំអាហារមានសុខភាពល្អ
វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែ "ពេលណា" ដើម្បីញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង "អ្វី" ដែលត្រូវញ៉ាំផងដែរ។ ថែរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។
ញ៉ាំបង្អែមបន្ទាប់ពីអាហារសម្រន់សំខាន់
មិនចាំបាច់ហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំផ្អែមទេព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានភាពតានតឹងថ្មីនិងការបែកបាក់។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការជួសជុលដ៏ឈឺចាប់"៖ នៅពេលដែលអ្នកហាមឃាត់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងចង់បានវាកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះហើយ ចូរញ៉ាំបង្អែមតែក្រោយអាហារចម្បង ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលខួរក្បាលរបស់អ្នកថា បើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វី អ្នកអាចធ្វើវាបាន។
គន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវលទ្ធភាពនៃការស្រេកឃ្លានពេលយប់ដ៏រំជើបរំជួល និងភាពតានតឹងថ្មីៗ។
