John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 2 ដេញថ្លៃសាច់ជ្រូក
- 3 ខ្ទឹមបារាំងស្រស់ៗ
- 6 ខ្ទឹមសខ្ទឹមចិញ្ច្រាំ
- 1 ក្តិច អំបិលសមុទ្រពីម៉ាស៊ីនកិន
- 1 ក្តិច ម្រេចខ្មៅពីម៉ាស៊ីនកិន
សេចក្តីណែនាំ
- ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅក្នុងរូបភាពដំបូង fillet នៅតែមានពណ៌ផ្កាឈូកបន្តិច។ នេះជារបៀបដែលសង្សារខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ ចុងស្តើងជាងទើបតែឆ្លងកាត់។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវាទាំងអស់តាមរយៈពណ៌ផ្កាឈូក។ ប៉ុន្តែ "បុរស" ចូលចិត្តធ្វើឱ្យមានការសម្របសម្រួលចេញពីស្នេហា។
- កំដៅចង្ក្រានអគ្គិសនីដល់ 80 Gard ។ កំដៅផ្សិតជាមួយ។ ដាក់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមសចូលក្នុងខ្ទះ រួចដាក់សាច់ដែលត្រៀមរួចដាក់ពីលើបន្លែ។
- រដូវជាមួយអំបិល និងម្រេច ហើយចម្អិននៅកណ្តាលឡ ដល់ចំណុចចម្អិនអាហារដែលចង់បាន។ វាត្រូវចំណាយពេល 90 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 80 ដឺក្រេ (អាស្រ័យលើកម្រាស់នៃ fillet) ។
- មិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលសីតុណ្ហភាពស្នូលដែលចង់បានត្រូវបានឈានដល់ ការដុតត្រូវបានបើករយៈពេលខ្លីដើម្បីទទួលបានក្លិនក្រអូបស្រាលនៅក្នុងសាច់ និងបន្លែ។ យើងមានដំឡូងជាមួយវា។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 14kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 2.6gប្រូតេអ៊ីន: 0.5gខ្លាញ់: 0.2g
