John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 1,25 ពែង oatmeal បន្ទាន់។
- 1 ពែង ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល
- 2 tsp ម្សៅដុតនំ
- 0,25 tsp ស៊ីណាមម៉ុន
- 0,5 tsp អំបិល
- 50 g Walnut កាត់
- 0,25 ពែង ប្រេង
- 0,25 ពែង ទឹកឃ្មុំរាវ
- 2 ស៊ុត
- 1,25 ពែង ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
- 0,5 tsp សូដាដុត
សេចក្តីណែនាំ
- កំដៅ oven ទៅ 190 * C, ខាញ់ Pan 12x22 សង់ទីម៉ែត្រ loaf និងម្សៅ។
- កិន oatmeal នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកែច្នៃអាហារហើយផ្ទេរវាទៅចាន។ បន្ថែមម្សៅ ម្សៅដុតនំ baking soda cinnamon និងអំបិល ហើយលាយចូលគ្នា។ បន្ថែម Walnut កាត់។
- នៅក្នុងចានទីពីរ វាយស៊ុតជាមួយប្រេង និងទឹកឃ្មុំ។ បញ្ចូលទៅក្នុងល្បាយម្សៅ ហើយកូរ បន្ថែមទឹកដោះគោជូរ និងកូរជាមួយស្លាបព្រាឈើរហូតដល់ល្បាយដូចគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង។
- ចាក់ល្បាយចូលក្នុងខ្ទះដែលប្រោះជាមួយម្សៅ oat មួយចំនួនតូច (ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេ - គឺសម្រាប់តែការតុបតែងប៉ុណ្ណោះ)។ ដាក់ក្នុងឡនិងដុតនំប្រហែល 45 នាទី។ ប្រសិនបើនំប៉័ងមានពណ៌ត្នោតលឿនពេកលើផ្ទៃនោះ គ្រាន់តែគ្របវាដោយបន្ទះអាលុយមីញ៉ូម។
- យកផ្សិតចេញពីឡ ទុកវាឱ្យត្រជាក់រយៈពេល 20 នាទី បន្ទាប់មកយកនំប៉័ងចេញពីផ្សិត ហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុងនៅលើខ្សែភ្លើងប្រហែល 1.5 ម៉ោង។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 308kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 36.4gប្រូតេអ៊ីន: 8.6gខ្លាញ់: 14.2g
