អូមេហ្គា 3 ជួយដល់ការចងចាំរបស់អ្នកនៅពេលលោត

ការបន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងបញ្ហាការចងចាំដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយពីប្រទេសស៊ុយអែត បានបង្ហាញថា សមត្ថភាពចងចាំនៃមុខវិជ្ជាធ្វើតេស្តចំនួន មានភាពប្រសើរឡើង ដោយសារហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូងថយចុះ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 កាត់បន្ថយហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 មានសារៈសំខាន់ផ្សេងៗសម្រាប់សុខភាពសារពាង្គកាយមនុស្ស។ វាត្រូវបានគេដឹងរួចហើយថាពួកគេកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់សរសៃឈាមបេះដូងនិងមេតាប៉ូលីស។

ជាឧទាហរណ៍ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ ការពារការគាំងបេះដូង។

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺមេតាបូលីស ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃដំណើរការខួរក្បាល។

Anne Nilsson និងសហការីរបស់នាងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Lunds Universitet ក្នុងប្រទេសស៊ុយអែត ដូច្នេះបានពិនិត្យលើផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដំណើរការខួរក្បាល និងការចងចាំនៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលមានអ្នកចូលរួម 40 នាក់ដែលមានអាយុពី 51 ទៅ 72 ឆ្នាំ។

បង្កើនការចងចាំជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3

អស់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍ អ្នកចូលរួមបានទទួលទានអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា បីក្រាម។

បន្ទាប់មក ហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេត្រូវបានពិនិត្យ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងកម្រិតរលាកនៃអ្នកធ្វើតេស្ត។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យទាំងអស់នេះ។

អ្នកចូលរួមដែលបានលេបថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 ក៏ធ្វើបានប្រសើរជាងមុនលើការធ្វើតេស្តការចងចាំ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត placebo មិនអាចសម្រេចបាននូវភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងផ្នែកណាមួយដែលបានរៀបរាប់នោះទេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពនៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងដំណើរការនៃការចងចាំ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើទាំងពីរ។

ការបន្ថែមរបបអាហារជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានន័យ

បន្ថែមពីលើត្រីសមុទ្រដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ប្រេងបន្លែដែលចុចត្រជាក់ដូចជាប្រេង hemp ប្រេង linseed ឬប្រេង Walnut ក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដំបូងត្រូវតែបំប្លែងទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្សែវែងដែលត្រូវការ DHA និង EPA នៅក្នុងខ្លួន ហើយអត្រាបំប្លែងនេះក៏អាចទាបណាស់ អាហារបំប៉នដែលសមស្របគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅទីនេះ។ .

ការត្រៀមលក្ខណៈអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គុណភាពខ្ពស់បំផុតមួយគឺប្រេង krill ជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលអាចស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល និងពិសេសរបស់វា។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសុទ្ធសាធក៏មាននៅលើទីផ្សារផងដែរ ឧទាហរណ៍ B. ប្រេងសារាយ DHA ដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្សែសង្វាក់វែង។