ទម្លាប់សាមញ្ញមួយនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសម្រកទម្ងន់៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ

ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​សម្រក​ទម្ងន់​មិន​មែន​ជា​ការ​ពិបាក​នោះ​ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាមានរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលមិនចេះចប់ ដែលកំពុងជន់លិចអ៊ីនធឺណិត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ទម្លាប់នៃការញ៉ាំពិសេសមួយមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុង Cell Reports Medicine មានអ្នកចូលរួមចំនួន 162 នាក់។ ពួកគេត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើតាមទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាក់លាក់មួយសម្រាប់រយៈពេល 44 ខែ: អ្នកចូលរួម 47 នាក់បានជ្រើសរើសរបបអាហារដែលកំណត់ពេលវេលា អ្នកចូលរួម 44 នាក់បានធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ហើយអ្នកចូលរួម នាក់បានបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរ។

ពួកគេក៏ត្រូវបានស្នើសុំឱ្យញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលប្រាំបីម៉ោងដែលមានរយៈពេលពីម៉ោង 8:00 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4:00 រសៀល ឬចាប់ពីម៉ោង 12:00 រសៀលដល់ម៉ោង 8:00 យប់។

តើលទ្ធផលបានបង្ហាញអ្វីខ្លះ?

បន្ទាប់ពីរយៈពេលបីខែ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ទម្លាប់នៃការញ៉ាំទាំងបីនេះអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែរបបអាហារដែលមានកំណត់ពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព Lori Walker បាននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថានេះគឺជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលជួបបញ្ហាធាត់ ឬជម្ងឺមេតាបូលីស"។

តើជម្រើសមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស?

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញដើម្បីជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តធ្វើការមនុស្សម្នាក់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវសាកល្បងជម្រើសទាំងអស់។ មានតែប៉ុណ្ណឹងទេ តើអ្នកនឹងជ្រើសរើសយកមួយណាដែលល្អបំផុត?

អ្នក​ជំនាញ​រូប​នេះ​បាន​បន្ថែម​ថា​៖ «​ដោយ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ញ៉ាំ​តែ​នៅ​ពេល​ជាក់លាក់​ណាមួយ អ្នក​ទំនង​ជា​មិន​សូវ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទេ​»។