John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 300 g ដំឡូង
- 100 g ហ្គូដា
- 30 g លាប Parmesan
- 5 ដើម parsley ច្របាច់
- 1 ស៊ុត
- 50 g ឱសថ Creme fraiche
- 50 g អំបិល
- 50 g ម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន
- 50 g ផ្លែល្ហុង
- 30 g ការ៉ុត វិចិត្រ
សេចក្តីណែនាំ
- ដាំឱ្យពុះនិងលាបដំឡូង។ លាងជម្រះនិងកាត់ការ៉ុត។ កិនដំឡូងនៅក្នុងចានមួយ។ បន្ថែម Gauda, Parmesan, ស៊ុត, ការ៉ុត, creme fraiche និង parsley chopped ល្អ (ដោយគ្មានដើម) ។ ឥឡូវនេះលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។ ឥឡូវនេះរដូវនិងរដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- ខណៈពេលដែលដំឡូងបារាំងកំពុងដុត លាងសម្អាតនិងកាត់ខ្ទឹមក្រហម។
- ឥឡូវនេះបំពេញករណី muffin ជាមួយនឹងការរៀបចំ។ ដុតនំទាំងមូលនៅ 200 ដឺក្រេរយៈពេល 20 នាទីនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន (ជំនួយដោយកង្ហារ) ដាក់នំ muffins លើចានជាមួយ quark ឱសថមួយចំនួនហើយបន្ថែមទឹកក្រឡុក។ ចំណង់អាហារល្អ។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 100gកាឡូរី: 96kcalកាបូអ៊ីដ្រាត: 12.9gប្រូតេអ៊ីន: 4.2gខ្លាញ់: 2.9g
